四元 2013/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
ID 6764

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21.4 km | 02:01:59 | 05:42/km

日期: 2013-09-24 05:59 - 總爬升: 213 m - 地點: 18^3 - 天氣: 是個好天氣 - 卡路里: 1684 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 05'18" / 05'22" / 05'26" / 05'31" / 05'29" / 05'52" / 05'52" / 05'25" / 05'45" / 06'04" / 05'39" / 05'28" / 05'38" / 05'45" / 05'59" / 05'43" / 05'24" / 05'46" / 05'41" / 06'08" / 05'41" / 08'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

59'57"

(59'57")

05'36"

10695 / 10695

2

59'59"

(01:59'56")

05'43" (+00'07")

10491 / 21187

3

02'03"

(02:01'59")

05'50" (+00'14")

351 / 21538

四天的重量訓練，手都快舉不起來了，

還是跑步輕鬆多了^^

9月累積里程 : 290.66 km

ASICS TJL417-3093 累積 : 1419.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

李美芳, 丫寬和其他 76 人說推

·

吉哥水啦

2013-09-24 16:38 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'22"	00:10'40"
3	05'26"	00:16'06"
4	05'31"	00:21'37"
5	05'29"	00:27'06"
6	05'52"	00:32'58"
7	05'52"	00:38'50"
8	05'25"	00:44'15"
9	05'45"	00:50'00"
10	06'04"	00:56'04"
11	05'39"	01:01'43"
12	05'28"	01:07'11"
13	05'38"	01:12'49"
14	05'45"	01:18'34"
15	05'59"	01:24'33"
16	05'43"	01:30'16"
17	05'24"	01:35'40"
18	05'46"	01:41'26"
19	05'41"	01:47'07"
20	06'08"	01:53'15"
21	05'41"	01:58'56"
21.4	08'15"	02:01'59"

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