Mona, Chen 2016/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Mona, Chen CA
ID 3669

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7.0 km | 00:41:03 | 05:51/km

日期: 2016-10-14 23:12 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 166 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 05'03" / 06'07" / 06'20" / 05'12" / 06'35" / 06'38" / 5133'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

05'01" (+00'02")

1395 / 1395

2

01'30"

(08'30")

23'25" (+18'26")

64 / 1459

3

07'00"

(15'30")

04'59"

1401 / 2861

4

01'30"

(17'00")

28'49" (+23'50")

52 / 2913

5

07'00"

(24'00")

05'16" (+00'17")

1326 / 4239

展開計圈分析

CA

Mona, Chen

·

T 7min rest 1:30 五趟右腰比較緊

天氣變涼了
最近跑起來比較舒服了
總算是個適合跑步的天氣了！！！

今天第一次用了garmin手錶設定間歇的功能
我以前怎麼都沒有用XDXDXDXD

最近食慾很差一天只吃一餐也不太會餓
只好都逼自己多少要吃一點

補給：綜合沙拉一份牛奶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.37 km

Newton MV3 light performance racer-2 累積 : 596.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yao Chin, Daniel Lee 和其他 41 人說推

·

陳榮興早安、週末愉快！

2016-10-15 08:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	06'07"	00:11'10"
3	06'20"	00:17'30"
4	05'12"	00:22'42"
5	06'35"	00:29'17"
6	06'38"	00:35'55"
7.0	05'07"	00:41'03"

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