鏡夜 2024/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

鏡夜台中
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5.0 km | 00:21:23 | 04:14/km

日期: 2024-11-22 05:16 - 平均心率: 152 - 卡路里: 302 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87.1

Pace: 04'15" / 04'14" / 04'19" / 04'11" / 04'10" / 04'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.02 km

Strava 上傳 | 4 months ago

小郭說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'14"	00:08'29"
3	04'19"	00:12'48"
4	04'11"	00:16'59"
5	04'10"	00:21'09"
5.0	04'49"	00:21'23"

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