林仁祥 2024/11/24 訓練日誌

林仁祥台中
ID 158308

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林仁祥

全馬 | 04:22:22 | 06:13/km | 第27馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	04:22:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'06")

00:21'06"

00:47'51"

10 km

(00:47'51")

00:26'45" (+05'39")

15 km

(01:17'11")

00:29'20" (+08'14")

00:59'47" (+11'56")

20 km

(01:47'38")

00:30'27" (+09'21")

25 km

(02:19'51")

00:32'13" (+11'07")

01:04'28" (+16'37")

30 km

(02:52'06")

00:32'15" (+11'09")

35 km

(03:23'43")

00:31'37" (+10'31")

01:05'15" (+17'24")

40 km

(03:57'21")

00:33'38" (+12'32")

Finish

(04:22:22)

日期: 2024-11-24 06:10 - 總爬升: 326 m - 地點: 台中后里花舞館 - 天氣: 後段稍熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2303 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'33")

1000 / 1000

05'51"

(11'26")

05'51" (+01'49")

1000 / 2000

05'12"

(16'39")

05'12" (+01'10")

1000 / 3000

04'02"

(20'42")

04'02"

1000 / 4000

04'15"

(24'57")

04'15" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林仁祥

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台中

林仁祥

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個人第97馬！👍

賽後評分: 補給中規中矩！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 291.38 km

亞瑟士虎走6（白色）累積 : 190.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

追夢人, 阮淑惠和其他 4 人說推

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追夢人恭喜完賽👍👍👍

2024-11-24 20:42 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'44"	00:01'44"
2	05'51"	00:07'35"
3	05'13"	00:12'48"
4	04'03"	00:16'51"
5	04'15"	00:21'06"
6	05'18"	00:26'24"
7	05'16"	00:31'40"
8	05'27"	00:37'07"
9	05'20"	00:42'27"
10	05'24"	00:47'51"
11	05'39"	00:53'30"
12	05'57"	00:59'27"
13	05'58"	01:05'25"
14	05'28"	01:10'53"
15	06'18"	01:17'11"
16	05'43"	01:22'54"
17	05'38"	01:28'32"
18	05'43"	01:34'15"
19	06'41"	01:40'56"
20	06'42"	01:47'38"
21	06'39"	01:54'17"
22	05'43"	02:00'00"
23	06'41"	02:06'41"
24	06'01"	02:12'42"
25	07'09"	02:19'51"
26	06'03"	02:25'54"
27	05'40"	02:31'34"
28	06'45"	02:38'19"
29	07'34"	02:45'53"
30	06'13"	02:52'06"
31	06'10"	02:58'16"
32	05'58"	03:04'14"
33	07'26"	03:11'40"
34	05'59"	03:17'39"
35	06'04"	03:23'43"
36	07'16"	03:30'59"
37	06'01"	03:37'00"
38	05'56"	03:42'56"
39	07'33"	03:50'29"
40	06'52"	03:57'21"
41	10'49"	04:08'10"
42	02'51"	04:11'01"
43.0	07'53"	04:18'31"