羅翊榛 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

羅翊榛嘉義
ID 324220

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3.8 km | 01:30:31 | 23:52/km

日期: 2024-11-24 10:22 - 地點: 太平雲梯 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 79 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 24°C - 濕度: 69.3

Pace: 25'31" / 23'17" / 25'17" / 20'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'31"

(25'31")

25'31" (+02'15")

1000 / 1000

2

23'16"

(48'47")

23'16"

1000 / 2000

3

25'17"

(01:14'04")

25'17" (+02'01")

1000 / 3000

4

16'27"

(01:30'31")

20'42"

794 / 3794

嘉義

羅翊榛

·

嘉義

羅翊榛

·

早上晨跑收工回家洗完澡
帶阿母去太平雲梯走走
下次挑戰大尖山😬
#休假日常

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.84 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Evan Chang, Chie Shuan Lee 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'31"	00:25'31"
2	23'17"	00:48'48"
3	25'17"	01:14'05"
3.8	20'42"	01:30'32"

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