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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
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    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:56:59
    2016台東超級鐵人51.5KM鐵人三項賽
    官方成績
    日期2016-10-16
    成績02:56:59
    總名次70 / -
    分組名次8 / -
    平均速度
    官方證書
    Ci-Hong Lian
    日期: 2016-10-16 06:59 - 平均心率: 96 - 卡路里: 2290 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
    類型時間里程
    游泳40'43"1.5 km
    T105'15"0.1 km
    單車01:19'43"41.7 km
    T207'01"1.4 km
    跑步44'22"9.0 km
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    第一次參加鐵人三項比賽,是對於都有維持這三項運動的我想嘗試的賽事,但是礙於裝備各方面的考量也一直都沒去比賽過,終於在今年去完成了,一比完才知道,差人家太多了,游泳失常因為開放水域定位問題,一直游偏,比預計慢了5~10分鐘,這對於整場就是摧到底的標準鐵人賽51.5K來說,大概大勢已去,也沒時間難過!!上岸換到T1轉換區,穿上鞋子準備一下就開始騎單車了,騎單車也不是我的強項,甚至這台公路車也是跟朋友借的,但是好在有這台單車!!讓我很平穩的把單車這關順利通過,單車就大概是自己估計的速度完成,最後換到T2轉換區,就放上單車,喝一下補給,手拿一瓶運動飲料就跑出去了,跟著人跑!!所以沒注意拱門在哪裡,跑到一半才把手錶模式按成跑步項目,這不影響成績!!只是手錶紀錄T2的轉換區時間會不準,路跑前5K順順的跑,最後5K盡力的跑,靠著路跑追了一些成績回來,拿了分八!!頒獎排名分七上凸台,因為我這組分一拿總六,分組成績向上替補,也是幸運上凸台,但是覺得自己的進步空間還很大,如果游泳沒失常,分組前4名是有希望的,鐵人三項之所以困難,是因為它不單單只是體能練好就OK了,包含,三項運動的轉換技巧,戰術的分析,補給的時機,裝備的好壞,這些原因都會影響到成績,但是不管怎樣對於不是體育班!!也不是田徑隊,只是一般運動愛好者的我,能夠站上頒獎台上領獎,我已經很滿足了!!!不急著113、226超鐵,要有非常龐大的訓練量,還有很深的口袋,就51.5K標鐵,我來好好琢磨琢磨!!初鐵就上凸台就代表鐵人賽,I Will Come Back.

    賽前宣言: 初鐵加油... 一、2016年10月16日 (日) 上午7時00分開始 二、鐵人三項51.5公里競賽組 三、臺東市森林公園活水湖 四、游泳1.5公里(限時50分鐘)、自由車40公里(限時1小時40分)、路跑10公里(限時80分鐘),合計51.5 公里(限時3.5小時完成)。
    賽後評分: 還不錯!!動線不錯初鐵也沒跑錯地方!!!!只是跑步10K補給站有點少!!!還好我有拿飲料在手上!!!還有三鐵報名費都這麼貴了!!照理說證書一張紙而已應該要發的!!怎叫我們自己網路下載,然後我們在自己拿去印呢!!!
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 181.72 km 美津濃-皇速-WAVE EMPEROR WIDE 比賽鞋 J1GA167701 累積 : 1639.5 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    土撥鼠, 大嬸慈慢慢跑(欣慈) 和其他 5 人說推
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    李建宏 啟宏晚安,想要前三馬就破4~只好距離拉長一點囉~明天美利達嘉年華會加油!看能不能在會場遇見 ^^
    2016-10-21 18:29 ·
     1 個人推
    J 恭喜鐵人賽事順利拿到好成績![]~(▔▽▔)~*
    2016-10-21 19:22 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 宏兄!!!OK唷!!!你要破四沒問題!!!
    2016-10-21 20:18 ·
    Ci-Hong Lian 赤足女王!!!謝啦!!!
    2016-10-21 20:19 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 124~ 163


    游泳
    里程 (100m)配速 (/100m)累計時間
    100--'--"00:00'00"

    單車
    里程 (km)配速 (km/hr)累計時間
    127.500:02'11"
    231.300:04'06"
    333.300:05'54"
    427.700:08'04"
    524.300:10'32"
    632.100:12'24"
    731.600:14'18"
    825.900:16'37"
    931.900:18'30"
    1032.100:20'22"
    1132.100:22'14"
    1233.000:24'03"
    1331.000:25'59"
    1432.400:27'50"
    1529.500:29'52"
    1623.200:32'27"
    1728.600:34'33"
    1830.500:36'31"
    1936.400:38'10"
    2029.500:40'12"
    2129.800:42'13"
    2233.000:44'02"
    2328.600:46'08"
    2435.000:47'51"
    2540.000:49'21"
    2643.900:50'43"
    2736.700:52'21"
    2834.000:54'07"
    2935.300:55'49"
    3031.600:57'43"
    3131.000:59'39"
    3231.601:01'33"
    3328.301:03'40"
    3436.401:05'19"
    3530.501:07'17"
    3632.101:09'09"
    3735.001:10'52"
    3833.601:12'39"
    3927.901:14'48"
    4034.601:16'32"
    4134.001:18'18"
    40.0-42.401:19'43"

    跑步
    里程 (km)配速 (/km)累計時間
    105'03"00:05'03"
    205'16"00:10'19"
    305'17"00:15'36"
    405'19"00:20'55"
    504'48"00:25'43"
    604'44"00:30'27"
    704'47"00:35'14"
    804'46"00:40'00"
    10.002'11"00:44'22"


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