陳明忠 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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半馬 | 02:35:28 | 07:22/km | 第26半馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:35:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31" (+03'36")

01:01'26"

10 km

(01:01'26")

00:28'55"

15 km

(01:36'51")

00:35'25" (+06'30")

01:20'45" (+19'19")

20 km

(02:22'11")

00:45'20" (+16'25")

Finish

(02:35:28)

日期: 2024-12-01 06:40 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1616 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'09")

06'23" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'22")

06'13" (+01'00")

1000 / 3000

4

07'09"

(26'32")

07'09" (+01'56")

1000 / 4000

5

05'58"

(32'30")

05'58" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳明忠

·

賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 很正常
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.66 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳明忠, 黃淑君和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'24"	00:13'10"
3	06'13"	00:19'23"
4	07'10"	00:26'33"
5	05'58"	00:32'31"
6	06'14"	00:38'45"
7	05'23"	00:44'08"
8	06'13"	00:50'21"
9	05'52"	00:56'13"
10	05'13"	01:01'26"
11	06'41"	01:08'07"
12	06'38"	01:14'45"
13	07'31"	01:22'16"
14	07'30"	01:29'46"
15	07'05"	01:36'51"
16	07'40"	01:44'31"
17	08'17"	01:52'48"
18	08'54"	02:01'42"
19	10'40"	02:12'22"
20	09'49"	02:22'11"
21	10'43"	02:32'54"
21.3	09'02"	02:35'29"

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朋友動態

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成績 : 02:25:36

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