林素玉 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

林素玉新北市
ID 566408

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5.0 km | 01:40:50 | 20:15/km

日期: 2024-12-03 05:17 - 平均心率: 104 - 卡路里: 234 Cal

Pace: 08'23" / 08'46" / 54'02" / 14'41" / 12'54" / 02'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.50 km

Strava 上傳 | 3 months ago

刁康平和林素玉說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	08'46"	00:17'09"
3	54'02"	01:11'11"
4	14'41"	01:25'52"
5	12'54"	01:38'46"
5.0	-92'-15"	01:40'50"

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