林淦鈿（淦哥） 2016/10/25 訓練日誌

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

12.2 km | 01:10:10 | 05:43/km

日期: 2016-10-25 06:15 - 平均心率: 162 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 06'47" / 06'26" / 06'43" / 06'40" / 06'34" / 06'26" / 06'16" / 04'57" / 04'46" / 04'55" / 04'47" / 04'45" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+02'03")

1000 / 1000

06'26"

(13'13")

06'26" (+01'42")

1000 / 2000

06'43"

(19'56")

06'43" (+01'59")

1000 / 3000

06'39"

(26'36")

06'39" (+01'55")

1000 / 4000

06'33"

(33'09")

06'33" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

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跑這麼多次的潭雅神，第一次跑到潭子端。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.74 km

愛迪達 Takumi Ren Boost 2-灰累積 : 589.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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陳士弘精實的一天

2016-10-25 18:32 ·

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范世璋真精彩。。晚安金田哥。

2016-10-27 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'26"	00:13'13"
3	06'43"	00:19'56"
4	06'40"	00:26'36"
5	06'34"	00:33'10"
6	06'26"	00:39'36"
7	06'16"	00:45'52"
8	04'57"	00:50'49"
9	04'46"	00:55'35"
10	04'55"	01:00'30"
11	04'47"	01:05'17"
12	04'45"	01:10'02"
12.2	04'26"	01:11'08"