竇雲川 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

34 位追隨者

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10.0 km | 01:27:23 | 08:44/km

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)

官方成績
日期	2024-12-14
成績	01:27:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

日期: 2024-12-21 15:35 - 地點: 大東公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 808 Cal - 總步數: 15054 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 58.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'46" (+01'06")

1002 / 1002

168 / 87

2

06'31"

(13'19")

06'30" (+00'50")

1002 / 2005

170 / 90

3

06'20"

(19'39")

06'19" (+00'39")

1000 / 3005

171 / 92

4

06'18"

(25'57")

06'17" (+00'37")

1000 / 4006

170 / 92

5

06'10"

(32'07")

06'09" (+00'29")

1002 / 5008

171 / 94

展開計圈分析

高雄

竇雲川

·

祝各位冬至佳節運動愉快！

賽後評分: 讚啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.56 km

母子鱷魚勁速淺黃累積 : 1373.4 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

我, Sherry Hsieh 和其他 7 人說推

·

Kiki 冬至快樂😊

2024-12-21 20:50 ·

1 個人推

Hsing Kuo 午安

2024-12-23 13:49 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'31"	00:13'18"
3	06'21"	00:19'39"
4	06'15"	00:25'54"
5	06'07"	00:32'01"
6	06'15"	00:38'16"
7	06'02"	00:44'18"
8	05'51"	00:50'09"
9	06'12"	00:56'21"
10	05'56"	01:02'17"
11	05'58"	01:08'15"
12	05'54"	01:14'09"
13	05'42"	01:19'51"
14	05'34"	01:25'25"
14.3	07'26"	01:27'23"

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成績 : 01:49:20

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