陳清輝 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳清輝新竹
ID 7747

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

380.0 km | 18:13:38 | 20.8 km/h

官方成績
日期	2016-10-29
成績	18:13:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+22'04")

00:44'04" (+27'12")

10 km

(00:44'04")

00:13'36" (+05'12")

15 km

(00:54'52")

00:10'48" (+02'24")

00:20'32" (+03'40")

20 km

(01:04'36")

00:09'44" (+01'20")

25 km

(01:14'00")

00:09'24" (+01'00")

00:18'16" (+01'24")

30 km

(01:22'52")

00:08'52" (+00'28")

35 km

(01:31'36")

00:08'44" (+00'20")

00:17'08" (+00'16")

40 km

(01:40'00")

00:08'24"

45 km

(01:48'28")

00:08'28" (+00'04")

00:16'52"

50 km

(01:56'52")

00:08'24"

55 km

(02:08'52")

00:12'00" (+03'36")

00:21'20" (+04'28")

60 km

(02:18'12")

00:09'20" (+00'56")

65 km

(02:30'20")

00:12'08" (+03'44")

00:21'36" (+04'44")

70 km

(02:39'48")

00:09'28" (+01'04")

75 km

(02:49'20")

00:09'32" (+01'08")

00:37'28" (+20'36")

80 km

(03:17'16")

00:27'56" (+19'32")

85 km

(03:29'24")

00:12'08" (+03'44")

00:44'16" (+27'24")

90 km

(04:01'32")

00:32'08" (+23'44")

95 km

(04:10'56")

00:09'24" (+01'00")

00:38'24" (+21'32")

100 km

(04:39'56")

00:29'00" (+20'36")

105 km

(04:49'48")

00:09'52" (+01'28")

00:19'32" (+02'40")

110 km

(04:59'28")

00:09'40" (+01'16")

115 km

(05:08'04")

00:08'36" (+00'12")

00:17'24" (+00'32")

120 km

(05:16'52")

00:08'48" (+00'24")

125 km

(05:31'32")

00:14'40" (+06'16")

00:28'44" (+11'52")

130 km

(05:45'36")

00:14'04" (+05'40")

135 km

(05:55'00")

00:09'24" (+01'00")

00:43'04" (+26'12")

140 km

(06:28'40")

00:33'40" (+25'16")

145 km

(06:38'52")

00:10'12" (+01'48")

00:22'32" (+05'40")

150 km

(06:51'12")

00:12'20" (+03'56")

155 km

(07:02'32")

00:11'20" (+02'56")

00:25'52" (+09'00")

160 km

(07:17'04")

00:14'32" (+06'08")

165 km

(07:26'40")

00:09'36" (+01'12")

00:25'00" (+08'08")

170 km

(07:42'04")

00:15'24" (+07'00")

175 km

(08:26'32")

00:44'28" (+36'04")

00:57'08" (+40'16")

180 km

(08:39'12")

00:12'40" (+04'16")

185 km

(08:51'44")

00:12'32" (+04'08")

00:26'00" (+09'08")

190 km

(09:05'12")

00:13'28" (+05'04")

195 km

(09:15'20")

00:10'08" (+01'44")

00:25'40" (+08'48")

200 km

(09:30'52")

00:15'32" (+07'08")

205 km

(09:41'40")

00:10'48" (+02'24")

00:21'00" (+04'08")

210 km

(09:51'52")

00:10'12" (+01'48")

215 km

(10:02'36")

00:10'44" (+02'20")

00:30'52" (+14'00")

220 km

(10:22'44")

00:20'08" (+11'44")

225 km

(10:32'12")

00:09'28" (+01'04")

00:28'00" (+11'08")

230 km

(10:50'44")

00:18'32" (+10'08")

235 km

(10:59'56")

00:09'12" (+00'48")

00:36'08" (+19'16")

240 km

(11:26'52")

00:26'56" (+18'32")

245 km

(11:37'00")

00:10'08" (+01'44")

00:21'16" (+04'24")

250 km

(11:48'08")

00:11'08" (+02'44")

255 km

(12:13'56")

00:25'48" (+17'24")

00:35'16" (+18'24")

260 km

(12:23'24")

00:09'28" (+01'04")

265 km

(12:41'20")

00:17'56" (+09'32")

00:27'52" (+11'00")

270 km

(12:51'16")

00:09'56" (+01'32")

275 km

(13:00'08")

00:08'52" (+00'28")

00:18'08" (+01'16")

280 km

(13:09'24")

00:09'16" (+00'52")

285 km

(13:20'56")

00:11'32" (+03'08")

00:38'00" (+21'08")

290 km

(13:47'24")

00:26'28" (+18'04")

295 km

(13:58'48")

00:11'24" (+03'00")

00:22'20" (+05'28")

300 km

(14:09'44")

00:10'56" (+02'32")

305 km

(14:21'04")

00:11'20" (+02'56")

00:20'28" (+03'36")

310 km

(14:30'12")

00:09'08" (+00'44")

315 km

(15:03'24")

00:33'12" (+24'48")

00:42'56" (+26'04")

320 km

(15:13'08")

00:09'44" (+01'20")

325 km

(15:23'40")

00:10'32" (+02'08")

00:22'56" (+06'04")

330 km

(15:36'04")

00:12'24" (+04'00")

335 km

(15:46'56")

00:10'52" (+02'28")

00:45'44" (+28'52")

340 km

(16:21'48")

00:34'52" (+26'28")

345 km

(16:37'56")

00:16'08" (+07'44")

00:26'12" (+09'20")

350 km

(16:48'00")

00:10'04" (+01'40")

355 km

(17:01'20")

00:13'20" (+04'56")

00:24'36" (+07'44")

360 km

(17:12'36")

00:11'16" (+02'52")

365 km

(17:24'08")

00:11'32" (+03'08")

00:24'28" (+07'36")

370 km

(17:37'04")

00:12'56" (+04'32")

375 km

(17:50'44")

00:13'40" (+05'16")

00:32'00" (+15'08")

380 km

(18:09'04")

00:18'20" (+09'56")

Finish

(18:13:38)

日期: 2016-10-29 01:00 - 總爬升: 769 m - 地點: 板橋-高雄 - 卡路里: 10089 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

1479

10月累積里程 : 744.28 km

台灣雲豹-漫遊

GPX 上傳 | 8 years ago

吳家毓, 裁和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.2	-0.1 %
2	13.8	1.0 %
3	9.4	1.0 %
4	19.6	-1.0 %
5	24.3	-0.6 %
6	18.0	1.0 %
7	24.3	-0.8 %
8	26.5	-0.6 %
9	17.0	3.0 %
10	30.0	-3.7 %
11	25.7	-0.7 %
12	27.3	1.5 %
13	29.0	-0.4 %
14	31.0	1.5 %
15	26.5	2.0 %
16	28.1	1.2 %
17	33.3	-0.6 %
18	32.1	1.8 %
19	33.3	-0.9 %
20	28.1	-0.6 %
21	31.0	1.2 %
22	26.5	1.4 %
23	31.0	-1.0 %
24	36.0	-1.0 %
25	37.5	1.3 %
26	36.0	-1.8 %
27	33.3	1.4 %
28	34.6	-0.6 %
29	33.3	1.8 %
30	32.1	-1.5 %
31	32.1	-0.5 %
32	39.1	1.0 %
33	32.1	2.0 %
34	32.1	-1.1 %
35	37.5	-0.5 %
36	30.0	3.0 %
37	40.9	-1.8 %
38	36.0	1.0 %
39	36.0	1.5 %
40	37.5	-0.5 %
41	34.6	2.3 %
42	37.5	-1.4 %
43	37.5	1.0 %
44	36.0	2.5 %
45	32.1	-1.4 %
46	39.1	-0.8 %
47	36.0	1.0 %
48	36.0	1.0 %
49	32.1	1.7 %
50	36.0	-1.2 %
51	33.3	-0.9 %
52	28.1	1.0 %
53	14.1	-0.7 %
54	31.0	-0.2 %
55	32.1	2.2 %
56	36.0	-1.3 %
57	34.6	-0.5 %
58	31.0	1.5 %
59	32.1	-0.6 %
60	28.1	2.2 %
61	16.1	-0.7 %
62	29.0	1.7 %
63	26.5	1.0 %
64	25.7	2.2 %
65	34.6	-1.6 %
66	30.0	1.6 %
67	33.3	1.0 %
68	34.6	-1.0 %
69	31.0	1.0 %
70	30.0	1.4 %
71	32.1	-1.3 %
72	33.3	-0.2 %
73	32.1	1.0 %
74	29.0	2.7 %
75	31.0	-2.4 %
76	3.0	1.3 %
77	33.3	1.5 %
78	34.6	-0.6 %
79	33.3	-0.6 %
80	25.0	1.0 %
81	34.6	-1.0 %
82	36.0	2.5 %
83	33.3	-0.9 %
84	12.7	-0.6 %
85	27.3	-0.7 %
86	2.5	-0.7 %
87	23.7	1.4 %
88	28.1	1.5 %
89	32.1	-1.1 %
90	31.0	-0.4 %
91	32.1	1.0 %
92	32.1	-0.2 %
93	31.0	-0.2 %
94	32.1	-0.4 %
95	32.1	2.5 %
96	12.9	-1.1 %
97	3.3	-0.4 %
98	22.5	-1.0 %
99	32.1	-0.2 %
100	34.6	1.0 %
101	34.6	2.3 %
102	34.6	1.8 %
103	36.0	-0.9 %
104	34.6	-0.4 %
105	20.0	-0.2 %
106	31.0	-0.5 %
107	25.7	-0.2 %
108	32.1	0.0 %
109	33.3	1.8 %
110	34.6	-0.2 %
111	32.1	1.8 %
112	31.0	1.8 %
113	36.0	1.6 %
114	37.5	-0.9 %
115	39.1	-1.1 %
116	26.5	-0.4 %
117	39.1	-0.5 %
118	36.0	2.0 %
119	36.0	2.3 %
120	36.0	-1.1 %
121	30.0	-1.4 %
122	24.3	3.5 %
123	19.1	4.0 %
124	10.2	-4.3 %
125	50.0	-3.0 %
126	45.0	-1.1 %
127	8.3	-0.5 %
128	33.3	1.0 %
129	32.1	1.0 %
130	32.1	2.0 %
131	39.1	-1.3 %
132	36.0	1.3 %
133	36.0	1.0 %
134	34.6	1.2 %
135	21.4	-2.2 %
136	22.5	-0.7 %
137	19.6	3.0 %
138	18.8	-0.9 %
139	31.0	2.5 %
140	2.6	-1.1 %
141	28.1	-0.6 %
142	33.3	1.0 %
143	22.5	2.0 %
144	34.6	1.2 %
145	32.1	1.2 %
146	28.1	-0.4 %
147	31.0	1.4 %
148	20.9	1.2 %
149	25.0	1.2 %
150	20.0	1.6 %
151	25.7	1.3 %
152	20.9	1.3 %
153	31.0	-1.2 %
154	31.0	-1.0 %
155	26.5	-0.9 %
156	20.5	-0.8 %
157	17.3	1.0 %
158	19.6	1.5 %
159	20.5	1.5 %
160	28.1	1.0 %
161	39.1	-1.3 %
162	25.7	-2.0 %
163	27.3	-1.2 %
164	36.0	-1.1 %
165	32.1	-1.1 %
166	33.3	-0.9 %
167	14.8	-0.5 %
168	12.5	-0.6 %
169	22.0	-0.4 %
170	30.0	-0.2 %
171	13.6	1.0 %
172	20.0	-0.3 %
173	1.9	1.0 %
174	21.4	-0.2 %
175	32.1	-0.2 %
176	19.1	1.2 %
177	20.9	-0.7 %
178	30.0	1.5 %
179	20.0	1.8 %
180	36.0	-0.6 %
181	37.5	-1.7 %
182	22.0	-0.2 %
183	30.0	-0.6 %
184	16.1	1.5 %
185	24.3	-0.7 %
186	30.0	-0.6 %
187	32.1	1.8 %
188	30.0	2.0 %
189	16.4	-1.0 %
190	15.3	1.0 %
191	29.0	-0.2 %
192	30.0	-0.6 %
193	26.5	-0.6 %
194	31.0	-0.4 %
195	32.1	-2.8 %
196	28.1	-0.4 %
197	29.0	1.0 %
198	8.3	-0.2 %
199	29.0	-0.7 %
200	30.0	-0.4 %
201	22.5	1.5 %
202	33.3	1.0 %
203	30.0	-0.8 %
204	26.5	1.0 %
205	29.0	1.3 %
206	28.1	-1.1 %
207	30.0	-0.6 %
208	28.1	1.0 %
209	29.0	-1.2 %
210	32.1	-1.0 %
211	33.3	-0.2 %
212	23.7	-0.7 %
213	27.3	1.0 %
214	27.3	-0.4 %
215	30.0	-0.2 %
216	21.4	-0.5 %
217	34.6	-1.0 %
218	27.3	2.0 %
219	5.2	-0.2 %
220	31.0	-0.7 %
221	31.0	1.2 %
222	31.0	-1.0 %
223	30.0	-0.6 %
224	32.1	1.2 %
225	34.6	-0.9 %
226	31.0	1.2 %
227	5.7	1.0 %
228	27.3	1.0 %
229	30.0	1.0 %
230	31.0	1.4 %
231	36.0	-0.4 %
232	36.0	-0.7 %
233	37.5	-1.1 %
234	30.0	-0.4 %
235	26.5	-0.4 %
236	17.0	-0.2 %
237	32.1	-0.7 %
238	3.6	1.4 %
239	33.3	1.3 %
240	18.8	1.7 %
241	33.3	-0.4 %
242	23.7	-0.6 %
243	30.0	-1.2 %
244	31.0	-0.4 %
245	32.1	2.2 %
246	36.0	-0.5 %
247	32.1	-1.1 %
248	31.0	-1.0 %
249	15.0	1.4 %
250	36.0	-0.5 %
251	33.3	-1.2 %
252	37.5	1.0 %
253	33.3	3.0 %
254	3.2	1.0 %
255	31.0	-0.4 %
256	34.6	1.0 %
257	32.1	-0.7 %
258	28.1	-0.4 %
259	33.3	-0.2 %
260	31.0	-0.2 %
261	5.3	1.5 %
262	33.3	-0.5 %
263	39.1	1.3 %
264	37.5	1.0 %
265	36.0	-0.5 %
266	33.3	1.0 %
267	25.7	-0.1 %
268	31.0	2.7 %
269	31.0	-1.0 %
270	31.0	-0.2 %
271	31.0	-1.0 %
272	36.0	-0.7 %
273	32.1	-0.4 %
274	32.1	2.5 %
275	39.1	-1.5 %
276	36.0	1.0 %
277	37.5	-0.8 %
278	29.0	-0.4 %
279	33.3	1.0 %
280	28.1	-0.4 %
281	19.1	1.1 %
282	25.0	1.0 %
283	24.3	-0.8 %
284	33.3	-0.7 %
285	34.6	-0.1 %
286	34.6	1.3 %
287	36.0	-0.8 %
288	34.6	1.2 %
289	33.3	-0.6 %
290	3.1	-0.5 %
291	16.7	1.3 %
292	24.3	-0.2 %
293	33.3	2.0 %
294	34.6	-0.3 %
295	33.3	1.4 %
296	33.3	-0.6 %
297	28.1	-0.6 %
298	28.1	-0.3 %
299	22.5	-0.2 %
300	27.3	1.8 %
301	36.0	-1.7 %
302	33.3	1.5 %
303	24.3	-1.0 %
304	25.7	1.8 %
305	19.6	-0.5 %
306	28.1	-0.4 %
307	34.6	-0.6 %
308	39.1	1.8 %
309	31.0	1.0 %
310	33.3	-0.7 %
311	37.5	-0.6 %
312	29.0	1.0 %
313	25.7	-0.2 %
314	2.4	-1.2 %
315	30.0	1.2 %
316	30.0	-0.6 %
317	31.0	1.0 %
318	31.0	-0.4 %
319	31.0	-0.2 %
320	31.0	-0.7 %
321	31.0	-0.2 %
322	21.4	-0.2 %
323	31.0	-0.2 %
324	31.0	-0.2 %
325	31.0	1.0 %
326	30.0	2.3 %
327	32.1	1.5 %
328	16.4	-1.0 %
329	30.0	1.0 %
330	20.9	-0.4 %
331	28.1	-0.4 %
332	28.1	1.2 %
333	25.0	1.3 %
334	28.1	1.5 %
335	29.0	-0.1 %
336	26.5	-0.2 %
337	29.0	1.5 %
338	2.6	-0.8 %
339	13.6	-0.2 %
340	17.3	-0.2 %
341	15.8	1.0 %
342	18.8	-0.6 %
343	12.3	-0.4 %
344	29.0	-0.2 %
345	27.3	1.0 %
346	21.4	1.7 %
347	32.1	-0.4 %
348	33.3	-0.6 %
349	33.3	-0.8 %
350	33.3	-0.4 %
351	25.7	-0.4 %
352	22.5	-0.3 %
353	31.0	0.0 %
354	15.8	2.0 %
355	23.1	-0.4 %
356	29.0	1.0 %
357	21.4	-0.1 %
358	29.0	-0.4 %
359	25.7	1.0 %
360	30.0	1.0 %
361	27.3	1.3 %
362	24.3	-0.9 %
363	26.5	1.2 %
364	23.1	-0.4 %
365	30.0	-0.4 %
366	26.5	-0.6 %
367	26.5	-1.0 %
368	21.4	1.0 %
369	20.9	1.0 %
370	22.0	1.4 %
371	26.5	-0.9 %
372	20.0	-0.3 %
373	20.5	-0.4 %
374	24.3	-0.9 %
375	20.0	-0.4 %
376	16.4	-0.4 %
377	17.0	-1.0 %
378	14.8	1.1 %
379	12.9	1.6 %
380	25.0	-0.7 %
381	13.6	-0.5 %
381.4	3.7	-0.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km