JusTing 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
ID 2618

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全馬 | 05:49:13 | 08:16/km | 第211馬

2024 萬丹馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	05:49:13
總名次	398 / 586
分組名次	161 / 227
平均速度	08:16/km

官方證書

JusTing

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17"

01:07'08"

10 km

(01:07'08")

00:33'51" (+00'34")

15 km

(01:43'11")

00:36'03" (+02'46")

01:13'02" (+05'54")

20 km

(02:20'10")

00:36'59" (+03'42")

25 km

(03:03'12")

00:43'02" (+09'45")

01:32'40" (+25'32")

30 km

(03:52'50")

00:49'38" (+16'21")

35 km

(04:40'04")

00:47'14" (+13'57")

01:32'52" (+25'44")

40 km

(05:25'42")

00:45'38" (+12'21")

Finish

(05:49:13)

日期: 2024-12-29 06:00 - 地點: Wandan - 天氣: Sunny - 平均心率: 147 - 卡路里: 2983 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

高雄

JusTing

·

賽後評分: 補給好路線好天氣好的三好馬！每年都要來跑！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.80 km

Apple Watch 同步 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'27"	00:12'40"
3	07'01"	00:19'41"
4	06'39"	00:26'20"
5	06'57"	00:33'17"
6	06'49"	00:40'06"
7	06'35"	00:46'41"
8	06'41"	00:53'22"
9	06'58"	01:00'20"
10	06'48"	01:07'08"
11	06'58"	01:14'06"
12	06'51"	01:20'57"
13	07'55"	01:28'52"
14	07'36"	01:36'28"
15	06'43"	01:43'11"
16	07'36"	01:50'47"
17	07'23"	01:58'10"
18	07'44"	02:05'54"
19	07'02"	02:12'56"
20	07'14"	02:20'10"
21	09'52"	02:30'02"
22	08'12"	02:38'14"
23	08'41"	02:46'55"
24	08'11"	02:55'06"
25	08'06"	03:03'12"
26	08'06"	03:11'18"
27	11'49"	03:23'07"
28	09'23"	03:32'30"
29	09'57"	03:42'27"
30	10'23"	03:52'50"
31	12'16"	04:05'06"
32	08'28"	04:13'34"
33	09'07"	04:22'41"
34	08'58"	04:31'39"
35	08'25"	04:40'04"
36	08'37"	04:48'41"
37	09'58"	04:58'39"
38	08'53"	05:07'32"
39	09'21"	05:16'53"
40	08'49"	05:25'42"
41	09'52"	05:35'34"
42	07'43"	05:43'17"
42.6	08'07"	05:48'00"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km