Hsing Kuo 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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全馬 | 04:57:16 | 07:02/km | 第26馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	04:57:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+00'46")

01:10'11" (+04'29")

10 km

(01:10'11")

00:36'49" (+04'13")

15 km

(01:42'47")

00:32'36"

01:05'42"

20 km

(02:15'53")

00:33'06" (+00'30")

25 km

(02:50'45")

00:34'52" (+02'16")

01:10'52" (+05'10")

30 km

(03:26'45")

00:36'00" (+03'24")

35 km

(04:02'07")

00:35'22" (+02'46")

01:10'59" (+05'17")

40 km

(04:37'44")

00:35'37" (+03'01")

Finish

(04:57:16)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2751 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

高雄

Hsing Kuo

·

累累的

賽前宣言: 加油，完賽就好

賽後評分: 熱情的加油團
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.78 km

saucony Triumph21 累積 : 188.6 km

Strava 上傳 | 3 months ago

我, 潘潘和其他 50 人說推

·

觀看另 29 則留言

陳大頭厲害 👍👍

2025-01-17 21:19 ·

1 個人推

2025-01-22 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'39"	00:14'15"
3	06'22"	00:20'37"
4	06'25"	00:27'02"
5	06'20"	00:33'22"
6	06'53"	00:40'15"
7	11'45"	00:52'00"
8	05'58"	00:57'58"
9	06'04"	01:04'02"
10	06'09"	01:10'11"
11	07'48"	01:17'59"
12	06'09"	01:24'08"
13	06'21"	01:30'29"
14	06'13"	01:36'42"
15	06'05"	01:42'47"
16	07'49"	01:50'36"
17	06'25"	01:57'01"
18	06'17"	02:03'18"
19	06'26"	02:09'44"
20	06'09"	02:15'53"
21	07'39"	02:23'32"
22	06'16"	02:29'48"
23	06'30"	02:36'18"
24	07'52"	02:44'10"
25	06'35"	02:50'45"
26	08'44"	02:59'29"
27	06'31"	03:06'00"
28	07'21"	03:13'21"
29	06'56"	03:20'17"
30	06'28"	03:26'45"
31	06'17"	03:33'02"
32	08'20"	03:41'22"
33	06'36"	03:47'58"
34	07'36"	03:55'34"
35	06'33"	04:02'07"
36	08'24"	04:10'31"
37	06'37"	04:17'08"
38	07'11"	04:24'19"
39	07'03"	04:31'22"
40	06'22"	04:37'44"
41	07'19"	04:45'03"
42	06'38"	04:51'41"
42.7	07'30"	04:57'16"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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