| 第21馬,
鎮西堡80km組平安完賽,
完賽時間:09"33'00(♡久33♡♡)
男生33人參加,總3完賽。
獻給我最愛的老婆(33姍姍)♡
從3月開始自己開課表為這場賽事做訓練,以不影響家庭,工作,身體健康為主。
開的課表是適合自己的,
雖然今天的身體狀況沒有很好,
加上起跑非常冷也有點飄雨,
但是後段就出太陽,
雖然冷風一直吹,
乾脆全程盡量放鬆,
爬坡沒有力,太陡就慢慢走,
補給自己背水壺跟吃膠,
吃到50km之後也好像吃不太下,
所以就減量補給,越跑越沒力。
這場很少人參加80km,
所以幸運撿到總三,
本來只有取2名,
後來加開3-4名,
所以不小心就上台了。
這個獎牌我要歸功給我太太,
沒有另一半的支持,
將近一年的訓練是很難達成,賽事成績只是一時,運動目的是讓身體健康,
有多少時間做多少訓練,
感謝我的老婆這天還自己開車載小孩來現場幫我加油,
60km 時電話關心我的狀況,
其實人已經在會場旁邊的小7了,回到會場看到老婆跟兩個寶貝,這是最令人感動的。
感謝家人,感謝會場的熱情人員,
也感謝天公後面的放晴。
最後恭喜所有平安完賽的跑者。 賽後評分: 非常棒的賽事。 給 5 星  心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% | 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 258.65 km  11.母子🐊 3代Y拖淺藍060624 累積 : 1189.3 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 08'12" | 00:08'12" | 2 | 07'06" | 00:15'18" | 3 | 06'28" | 00:21'46" | 4 | 06'51" | 00:28'37" | 5 | 05'54" | 00:34'31" | 6 | 05'36" | 00:40'07" | 7 | 06'59" | 00:47'06" | 8 | 07'33" | 00:54'39" | 9 | 07'17" | 01:01'56" | 10 | 07'18" | 01:09'14" | 11 | 07'53" | 01:17'07" | 12 | 08'02" | 01:25'09" | 13 | 07'58" | 01:33'07" | 14 | 08'03" | 01:41'10" | 15 | 08'32" | 01:49'42" | 16 | 08'36" | 01:58'18" | 17 | 08'15" | 02:06'33" | 18 | 07'51" | 02:14'24" | 19 | 09'28" | 02:23'52" | 20 | 07'48" | 02:31'40" | 21 | 08'34" | 02:40'14" | 22 | 09'45" | 02:49'59" | 23 | 05'34" | 02:55'33" | 24 | 05'19" | 03:00'52" | 25 | 07'42" | 03:08'34" | 26 | 04'57" | 03:13'31" | 27 | 05'46" | 03:19'17" | 28 | 05'07" | 03:24'24" | 29 | 05'22" | 03:29'46" | 30 | 05'36" | 03:35'22" | 31 | 06'25" | 03:41'47" | 32 | 05'49" | 03:47'36" | 33 | 05'22" | 03:52'58" | 34 | 06'02" | 03:59'00" | 35 | 08'36" | 04:07'36" | 36 | 08'45" | 04:16'21" | 37 | 09'40" | 04:26'01" | 38 | 09'10" | 04:35'11" | 39 | 10'29" | 04:45'40" | 40 | 07'09" | 04:52'49" | 41 | 10'41" | 05:03'30" | 42 | 09'41" | 05:13'11" | 43 | 12'28" | 05:25'39" | 44 | 04'31" | 05:30'10" | 45 | 05'58" | 05:36'08" | 46 | 04'26" | 05:40'34" | 47 | 04'38" | 05:45'12" | 48 | 04'42" | 05:49'54" | 49 | 04'40" | 05:54'34" | 50 | 04'44" | 05:59'18" | 51 | 06'50" | 06:06'08" | 52 | 08'49" | 06:14'57" | 53 | 07'15" | 06:22'12" | 54 | 07'04" | 06:29'16" | 55 | 08'30" | 06:37'46" | 56 | 09'56" | 06:47'42" | 57 | 09'46" | 06:57'28" | 58 | 08'17" | 07:05'45" | 59 | 10'24" | 07:16'09" | 60 | 12'19" | 07:28'28" | 61 | 10'55" | 07:39'23" | 62 | 09'54" | 07:49'17" | 63 | 05'10" | 07:54'27" | 64 | 05'28" | 07:59'55" | 65 | 05'32" | 08:05'27" | 66 | 05'01" | 08:10'28" | 67 | 06'04" | 08:16'32" | 68 | 05'28" | 08:22'00" | 69 | 05'10" | 08:27'10" | 70 | 05'17" | 08:32'27" | 71 | 05'44" | 08:38'11" | 72 | 05'10" | 08:43'21" | 73 | 05'28" | 08:48'49" | 74 | 05'24" | 08:54'13" | 75 | 05'52" | 09:00'05" | 76 | 05'56" | 09:06'01" | 77 | 06'01" | 09:12'02" | 78 | 05'52" | 09:17'54" | 79 | 06'53" | 09:24'47" | 80 | 06'40" | 09:31'27" | 80.2 | 08'27" | 09:33'15" |
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