李俞娜 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

李俞娜新北市
ID 261581

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6.0 km | 00:36:20 | 06:01/km

日期: 2016-11-07 19:02 - 平均心率: 150 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

Pace: 06'24" / 06'09" / 05'52" / 05'57" / 05'58" / 05'42" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'40")

06'09" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'32")

05'51" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'28")

05'56" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'26")

05'58" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李俞娜

·

第一次穿Y拖三代試跑，感覺比前兩代好跑多了~但還需要時間適應!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.78 km

母子鱷魚 Y拖第三代累積 : 6.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, 這版不使用和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'09"	00:12'33"
3	05'52"	00:18'25"
4	05'57"	00:24'22"
5	05'58"	00:30'20"
6	05'42"	00:36'02"
6.0	05'59"	00:36'14"

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