Yi Huan Chiu 2025/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Huan Chiu 桃園
ID 128528

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半馬 | 03:09:27 | 08:58/km | 第20半馬

2025 五結走尪路跑嘉年華

官方成績
日期	2025-02-16
成績	03:09:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'32")

00:43'32" (+04'19")

01:33'45" (+07'18")

10 km

(01:33'45")

00:50'13" (+11'00")

15 km

(02:12'58")

00:39'13"

01:26'27"

20 km

(03:00'12")

00:47'14" (+08'01")

Finish

(03:09:27)

日期: 2025-02-16 06:30 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1699 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

09'39" (+03'27")

1000 / 1000

2

07'53"

(17'33")

07'53" (+01'41")

1000 / 2000

3

07'47"

(25'20")

07'47" (+01'35")

1000 / 3000

4

10'33"

(35'53")

10'33" (+04'21")

1000 / 4000

5

07'37"

(43'31")

07'37" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yi Huan Chiu

·

早安

補給非常可以😋👍

賽前宣言: 吃好吃滿😀

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 97.33 km

Nike Air Zoom Pegasus 41 累積 : 1062.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

呂小豪說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	07'53"	00:17'33"
3	07'48"	00:25'21"
4	10'33"	00:35'54"
5	07'38"	00:43'32"
6	09'45"	00:53'17"
7	07'15"	01:00'32"
8	07'14"	01:07'46"
9	07'18"	01:15'04"
10	18'41"	01:33'45"
11	07'21"	01:41'06"
12	08'19"	01:49'25"
13	07'09"	01:56'34"
14	09'12"	02:05'46"
15	07'12"	02:12'58"
16	06'48"	02:19'46"
17	19'16"	02:39'02"
18	06'38"	02:45'40"
19	06'34"	02:52'14"
20	07'58"	03:00'12"
21	06'12"	03:06'24"
21.5	06'13"	03:09'27"

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成績 : 01:49:20

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