張小碧 2025/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

張小碧台中
ID 802653

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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 03:59:14 | 08:14/km | 第1半馬

2025日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2025-02-16
成績	03:59:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43"

01:14'32"

10 km

(01:14'32")

00:39'49" (+05'06")

15 km

(01:56'46")

00:42'14" (+07'31")

01:27'26" (+12'54")

20 km

(02:41'58")

00:45'12" (+10'29")

25 km

(03:21'51")

00:39'53" (+05'10")

00:00'00"

Finish

(03:59:14)

日期: 2025-02-16 06:35 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1919 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96.8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 50.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

王志清和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'49"	00:13'21"
3	06'49"	00:20'10"
4	08'18"	00:28'28"
5	06'15"	00:34'43"
6	07'07"	00:41'50"
7	08'20"	00:50'10"
8	09'22"	00:59'32"
9	06'28"	01:06'00"
10	08'32"	01:14'32"
11	07'10"	01:21'42"
12	06'17"	01:27'59"
13	09'39"	01:37'38"
14	07'32"	01:45'10"
15	11'36"	01:56'46"
16	09'15"	02:06'01"
17	11'28"	02:17'29"
18	06'08"	02:23'37"
19	10'41"	02:34'18"
20	07'40"	02:41'58"
21	07'24"	02:49'22"
22	09'27"	02:58'49"
23	06'46"	03:05'35"
24	06'38"	03:12'13"
25	09'38"	03:21'51"
26	08'25"	03:30'16"
27	10'22"	03:40'38"
28	11'19"	03:51'57"
29.0	07'15"	03:59'14"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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