陳芊羽 2025/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳芊羽台中
ID 865452

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12.0 km | 01:20:39 | 06:43/km

2025日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2025-02-16
成績	01:20:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

日期: 2025-02-16 06:44 - 平均心率: 159 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'33"

(01'33")

07'48" (+02'39")

200 / 200

2

01'15"

(02'48")

06'15" (+01'06")

200 / 400

3

01'14"

(04'03")

06'13" (+01'04")

200 / 600

4

01'15"

(05'19")

06'17" (+01'08")

200 / 800

5

01'12"

(06'31")

06'00" (+00'51")

200 / 1000

展開計圈分析

6

01'09"

(07'40")

05'48" (+00'39")

200 / 1200

7

01'28"

(09'09")

07'23" (+02'14")

200 / 1400

8

01'01"

(10'11")

05'09"

200 / 1599

9

01'15"

(11'26")

06'17" (+01'08")

200 / 1799

10

01'14"

(12'41")

06'13" (+01'04")

200 / 1999

11

01'12"

(13'54")

06'03" (+00'54")

200 / 2199

12

01'13"

(15'08")

06'09" (+01'00")

200 / 2400

13

01'14"

(16'22")

06'11" (+01'02")

200 / 2600

14

01'14"

(17'36")

06'10" (+01'01")

200 / 2800

15

01'15"

(18'52")

06'16" (+01'07")

200 / 3000

16

01'14"

(20'06")

06'10" (+01'01")

200 / 3200

17

01'13"

(21'20")

06'09" (+01'00")

200 / 3400

18

02'35"

(23'55")

12'57" (+07'48")

200 / 3600

19

01'11"

(25'07")

05'59" (+00'50")

200 / 3800

20

01'11"

(26'18")

05'56" (+00'47")

200 / 4000

21

01'12"

(27'31")

06'01" (+00'52")

200 / 4200

22

01'13"

(28'44")

06'07" (+00'58")

200 / 4400

23

01'20"

(30'05")

06'43" (+01'34")

200 / 4600

24

01'16"

(31'21")

06'20" (+01'11")

200 / 4800

25

01'37"

(32'59")

08'09" (+03'00")

200 / 5000

26

01'14"

(34'13")

06'10" (+01'01")

200 / 5200

27

01'16"

(35'30")

06'24" (+01'15")

200 / 5400

28

01'20"

(36'50")

06'43" (+01'34")

200 / 5600

29

01'28"

(38'19")

07'24" (+02'15")

200 / 5800

30

01'28"

(39'48")

07'23" (+02'14")

200 / 6000

31

01'33"

(41'22")

07'49" (+02'40")

200 / 6200

32

01'26"

(42'48")

07'12" (+02'03")

200 / 6400

33

02'20"

(45'09")

11'43" (+06'34")

200 / 6600

34

01'25"

(46'35")

07'09" (+02'00")

200 / 6800

35

01'20"

(47'55")

06'41" (+01'32")

200 / 7000

36

01'10"

(49'06")

05'52" (+00'43")

200 / 7200

37

01'10"

(50'17")

05'53" (+00'44")

200 / 7400

38

02'53"

(53'10")

14'28" (+09'19")

200 / 7600

39

01'10"

(54'20")

05'50" (+00'41")

200 / 7800

40

01'12"

(55'33")

06'02" (+00'53")

200 / 8000

41

01'07"

(56'40")

05'38" (+00'29")

200 / 8200

42

01'11"

(57'52")

05'59" (+00'50")

200 / 8400

43

01'16"

(59'09")

06'23" (+01'14")

200 / 8600

44

01'18"

(01:00'28")

06'33" (+01'24")

200 / 8800

45

01'19"

(01:01'48")

06'39" (+01'30")

200 / 9000

46

01'16"

(01:03'04")

06'21" (+01'12")

200 / 9200

47

01'13"

(01:04'17")

06'07" (+00'58")

200 / 9399

48

01'14"

(01:05'32")

06'10" (+01'01")

200 / 9599

49

01'13"

(01:06'45")

06'07" (+00'58")

200 / 9799

50

01'18"

(01:08'04")

06'33" (+01'24")

200 / 9999

51

01'21"

(01:09'25")

06'47" (+01'38")

200 / 10199

52

01'21"

(01:10'46")

06'45" (+01'36")

200 / 10399

53

01'18"

(01:12'04")

06'30" (+01'21")

200 / 10599

54

01'15"

(01:13'20")

06'16" (+01'07")

200 / 10799

55

01'11"

(01:14'31")

05'55" (+00'46")

200 / 10999

56

01'06"

(01:15'38")

05'33" (+00'24")

200 / 11199

57

01'12"

(01:16'50")

06'01" (+00'52")

200 / 11399

58

01'16"

(01:18'06")

06'22" (+01'13")

200 / 11599

59

01'14"

(01:19'21")

06'11" (+01'02")

200 / 11799

60

01'16"

(01:20'37")

06'22" (+01'13")

200 / 11999

61

00'02"

(01:20'39")

04'35"

7 / 12007

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 27.25 km

On Cloudmonster 2 累積 : 12.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

TengCheinMin 和黃國棟說推

·

TengCheinMin 你好棒👍👍👍

2025-02-16 18:36 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'10"	00:12'42"
3	06'10"	00:18'52"
4	07'27"	00:26'19"
5	08'01"	00:34'20"
6	06'49"	00:41'09"
7	08'07"	00:49'16"
8	07'38"	00:56'54"
9	06'15"	01:03'09"
10	06'16"	01:09'25"
11	06'27"	01:15'52"
12	06'06"	01:21'58"
12.0	04'14"	01:22'00"

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成績 : 01:49:20

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