呂勝雄 2025/02/22 訓練日誌

呂勝雄澎湖
ID 332818

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呂勝雄

半馬 | 01:38:47 | 04:40/km | 第85半馬

六大自然奇觀-大瀑布(一般賽事)

官方成績
日期	2025-02-14
成績	01:38:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47" (+00'33")

00:45'01"

10 km

(00:45'01")

00:22'14"

15 km

(01:07'38")

00:22'37" (+00'23")

00:47'39" (+02'38")

20 km

(01:32'40")

00:25'02" (+02'48")

Finish

(01:38:47)

日期: 2025-02-22 06:44 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.02

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'17")

1000 / 1000

04'40"

(09'21")

04'40" (+00'16")

1000 / 2000

04'35"

(13'57")

04'35" (+00'11")

1000 / 3000

04'32"

(18'29")

04'32" (+00'08")

1000 / 4000

04'30"

(23'00")

04'30" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

感謝
有
澎湖速風團可跟

秉持意念
…….退散
…….祛散
久違了
半馬

賽後評分: 寒風中完成\n低標
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.57 km

跟上來。黃金疾行者-13 one 累積 : 606.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

勇仔, 吉哥和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

佛系哲學雄哥讚啦！

2025-02-22 16:00 ·

1 個人推

吉哥水啦

2025-02-23 18:14 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'40"	00:09'08"
3	04'36"	00:13'44"
4	04'32"	00:18'16"
5	04'31"	00:22'47"
6	04'24"	00:27'11"
7	04'31"	00:31'42"
8	04'25"	00:36'07"
9	04'26"	00:40'33"
10	04'28"	00:45'01"
11	04'47"	00:49'48"
12	04'25"	00:54'13"
13	04'30"	00:58'43"
14	04'30"	01:03'13"
15	04'25"	01:07'38"
16	04'59"	01:12'37"
17	04'53"	01:17'30"
18	05'06"	01:22'36"
19	05'04"	01:27'40"
20	05'00"	01:32'40"
21	04'52"	01:37'32"
21.2	04'54"	01:38'34"