楊炎勝 2025/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.2 km | 01:45:10 | 14:36/km

日期: 2025-03-01 16:12 - 平均心率: 109 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 26°C - 濕度: 61.6

Pace: 20'28" / 14'30" / 10'21" / 10'51" / 14'22" / 15'58" / 15'48" / 14'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.43 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'28"	00:20'28"
2	14'30"	00:34'58"
3	10'21"	00:45'19"
4	10'51"	00:56'10"
5	14'22"	01:10'32"
6	15'58"	01:26'30"
7	15'48"	01:42'18"
7.2	14'07"	01:45'10"

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