jean 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

jean 彰化
ID 7888

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4.3 km | 00:31:27 | 07:16/km

日期: 2016-11-24 19:02 - 卡路里: 214 Cal - 總步數: 5917 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 07'16" / 07'17" / 07'18" / 07'15" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'19"

(07'19")

07'16" (+00'03")

1005 / 1005

189 / 72

2

07'14"

(14'33")

07'13"

1000 / 2006

185 / 74

3

07'21"

(21'54")

07'20" (+00'07")

1001 / 3007

188 / 72

4

07'16"

(29'10")

07'15" (+00'02")

1002 / 4009

188 / 73

5

02'17"

(31'27")

07'13"

316 / 4325

187 / 73

腳板已經消腫，試跑檢查恢復狀況
之前骨裂的右腳母趾好麻
外八超級嚴重一直踢到小腿肌力還在復原中

11月累積里程 : 202.24 km

MIZUNO wave rider 18(w)D 累積 : 2217.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

angel, 康志嘉和其他 38 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'17"	00:14'33"
3	07'18"	00:21'51"
4	07'15"	00:29'06"
4.3	07'26"	00:31'27"

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