良川 2025/03/08 訓練日誌

良川台東
ID 1662

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良川

100.0 km | 11:10:16 | 06:42/km | 第106馬

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2025-03-08
成績	11:10:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43" (+03'11")

01:07'45" (+00'54")

10 km

(01:07'45")

00:33'02" (+01'30")

15 km

(01:39'17")

00:31'32"

01:06'51"

20 km

(02:14'36")

00:35'19" (+03'47")

25 km

(02:56'34")

00:41'58" (+10'26")

01:27'54" (+21'03")

30 km

(03:42'30")

00:45'56" (+14'24")

35 km

(04:35'33")

00:53'03" (+21'31")

01:40'44" (+33'53")

40 km

(05:23'14")

00:47'41" (+16'09")

45 km

(06:22'07")

00:58'53" (+27'21")

01:48'36" (+41'45")

50 km

(07:11'50")

00:49'43" (+18'11")

55 km

(08:09'30")

00:57'40" (+26'08")

01:55'14" (+48'23")

60 km

(09:07'04")

00:57'34" (+26'02")

65 km

(10:05'45")

00:58'41" (+27'09")

01:51'51" (+45'00")

70 km

(10:58'55")

00:53'10" (+21'38")

Finish

(11:10:16)

日期: 2025-03-08 05:00 - 總爬升: 903 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 3739 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 19°C - 濕度: 82.7

台東

良川

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台東

良川

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腳不舒服，70km棄賽。
感謝大會

賽後評分: 歡迎2026，報名參加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 194.86 km

母子鱷魚首創抗菌蚵技神速y拖累積 : 6522.1 km

Strava 上傳 | 2 months ago

謝宗晉和張協和（跑後山）說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'02"	00:14'15"
3	06'49"	00:21'04"
4	06'55"	00:27'59"
5	06'44"	00:34'43"
6	06'43"	00:41'26"
7	06'20"	00:47'46"
8	06'49"	00:54'35"
9	07'09"	01:01'44"
10	06'01"	01:07'45"
11	06'04"	01:13'49"
12	05'56"	01:19'45"
13	06'57"	01:26'42"
14	05'48"	01:32'30"
15	06'47"	01:39'17"
16	06'17"	01:45'34"
17	07'54"	01:53'28"
18	06'42"	02:00'10"
19	06'43"	02:06'53"
20	07'43"	02:14'36"
21	07'53"	02:22'29"
22	07'52"	02:30'21"
23	07'42"	02:38'03"
24	07'32"	02:45'35"
25	10'59"	02:56'34"
26	07'29"	03:04'03"
27	09'47"	03:13'50"
28	08'00"	03:21'50"
29	09'09"	03:30'59"
30	11'31"	03:42'30"
31	09'27"	03:51'57"
32	11'33"	04:03'30"
33	11'21"	04:14'51"
34	08'05"	04:22'56"
35	12'37"	04:35'33"
36	09'59"	04:45'32"
37	09'18"	04:54'50"
38	08'12"	05:03'02"
39	10'29"	05:13'31"
40	09'43"	05:23'14"
41	09'37"	05:32'51"
42	11'56"	05:44'47"
43	18'02"	06:02'49"
44	09'42"	06:12'31"
45	09'36"	06:22'07"
46	08'38"	06:30'45"
47	11'05"	06:41'50"
48	10'13"	06:52'03"
49	10'42"	07:02'45"
50	09'05"	07:11'50"
51	11'10"	07:23'00"
52	10'03"	07:33'03"
53	08'29"	07:41'32"
54	09'50"	07:51'22"
55	18'08"	08:09'30"
56	12'04"	08:21'34"
57	11'56"	08:33'30"
58	11'39"	08:45'09"
59	10'25"	08:55'34"
60	11'30"	09:07'04"
61	13'41"	09:20'45"
62	10'55"	09:31'40"
63	11'12"	09:42'52"
64	09'48"	09:52'40"
65	13'05"	10:05'45"
66	09'58"	10:15'43"
67	10'49"	10:26'32"
68	11'57"	10:38'29"
69	10'52"	10:49'21"
70	09'34"	10:58'55"
70.8	13'53"	11:10'16"