LavalianNatuh 2025/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

LavalianNatuh 台東
ID 832256

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恭喜完成了初馬

60.0 km | 08:31:42 | 08:31/km | 第1馬

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2025-03-08
成績	08:31:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'26")

00:38'26" (+01'26")

01:20'30" (+00'07")

10 km

(01:20'30")

00:42'04" (+05'04")

15 km

(02:02'14")

00:41'44" (+04'44")

01:24'51" (+04'28")

20 km

(02:45'21")

00:43'07" (+06'07")

25 km

(03:33'49")

00:48'28" (+11'28")

01:28'04" (+07'41")

30 km

(04:13'25")

00:39'36" (+02'36")

35 km

(05:08'16")

00:54'51" (+17'51")

01:31'51" (+11'28")

40 km

(05:45'16")

00:37'00"

45 km

(06:23'28")

00:38'12" (+01'12")

01:20'23"

50 km

(07:05'39")

00:42'11" (+05'11")

55 km

(07:48'45")

00:43'06" (+06'06")

01:24'53" (+04'30")

60 km

(08:30'32")

00:41'47" (+04'47")

Finish

(08:31:42)

日期: 2025-03-08 05:01 - 總爬升: 882 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 4052 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:00'21"

(01:00'21")

08'19" (+01'24")

7247 / 7247

2

59'42"

(02:00'04")

08'02" (+01'07")

7426 / 14673

3

59'58"

(03:00'03")

09'03" (+02'08")

6616 / 21290

4

01:01'50"

(04:01'54")

08'30" (+01'35")

7272 / 28562

5

59'52"

(05:01'47")

10'56" (+04'01")

5471 / 34034

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'58"	00:15'51"
3	07'37"	00:23'28"
4	07'32"	00:31'00"
5	07'26"	00:38'26"
6	07'13"	00:45'39"
7	12'46"	00:58'25"
8	07'38"	01:06'03"
9	07'26"	01:13'29"
10	07'01"	01:20'30"
11	08'00"	01:28'30"
12	08'26"	01:36'56"
13	07'34"	01:44'30"
14	08'11"	01:52'41"
15	09'33"	02:02'14"
16	06'44"	02:08'58"
17	08'51"	02:17'49"
18	07'15"	02:25'04"
19	09'46"	02:34'50"
20	10'31"	02:45'21"
21	11'19"	02:56'40"
22	10'34"	03:07'14"
23	07'57"	03:15'11"
24	07'24"	03:22'35"
25	11'14"	03:33'49"
26	09'47"	03:43'36"
27	06'34"	03:50'10"
28	06'33"	03:56'43"
29	07'58"	04:04'41"
30	08'44"	04:13'25"
31	07'36"	04:21'01"
32	19'28"	04:40'29"
33	10'43"	04:51'12"
34	10'12"	05:01'24"
35	06'52"	05:08'16"
36	06'47"	05:15'03"
37	07'38"	05:22'41"
38	09'49"	05:32'30"
39	06'41"	05:39'11"
40	06'05"	05:45'16"
41	05'29"	05:50'45"
42	06'28"	05:57'13"
43	07'33"	06:04'46"
44	09'03"	06:13'49"
45	09'39"	06:23'28"
46	09'26"	06:32'54"
47	08'01"	06:40'55"
48	08'34"	06:49'29"
49	06'50"	06:56'19"
50	09'20"	07:05'39"
51	11'13"	07:16'52"
52	07'40"	07:24'32"
53	06'16"	07:30'48"
54	09'17"	07:40'05"
55	08'40"	07:48'45"
56	09'12"	07:57'57"
57	09'27"	08:07'24"
58	10'11"	08:17'35"
59	06'52"	08:24'27"
60	06'05"	08:30'32"
60.2	06'09"	08:31'43"

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朋友動態

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6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20