開心醬油王 2025/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

開心醬油王台南
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開心醬油王

12.3 km | 01:15:40 | 06:07/km

日期: 2025-03-10 05:07 - 地點: 下營區 - 天氣: 很冷很爽 - 平均心率: 113 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 16°C - 濕度: 87.7

Pace: 06'03" / 06'13" / 05'59" / 06'02" / 06'13" / 06'06" / 06'06" / 06'27" / 06'26" / 06'02" / 05'52" / 05'58" / 06'31" /

自律跑者之輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 596.54 km

母子鱷魚跟上來黑武士累積 : 462.9 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

小蜜蜂, 臥雲和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'13"	00:12'16"
3	05'59"	00:18'15"
4	06'02"	00:24'17"
5	06'13"	00:30'30"
6	06'06"	00:36'36"
7	06'06"	00:42'42"
8	06'27"	00:49'09"
9	06'26"	00:55'35"
10	06'02"	01:01'37"
11	05'52"	01:07'29"
12	05'58"	01:13'27"
12.3	06'31"	01:15'40"

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