呂俊良 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

呂俊良新竹
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20.0 km | 02:23:32 | 07:10/km

日期: 2016-12-10 14:13 - 總爬升: 485 m - 卡路里: 1081 Cal - 總步數: 23136 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 05'36" / 05'57" / 05'51" / 05'43" / 07'39" / 06'45" / 06'25" / 02'04" / 00'04" / 00'04" / 02'15" / 12'46" / 06'18" / 06'56" / 06'43" / -40358'-35" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 03'04" / 06'57" / 40376'21" / 00'03" / 00'03" / 02'20" / 06'11" / 08'29" / 07'28" / 06'51" / 159'10" /

12月累積里程 : 146.33 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

梁澤鈞, Joe 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'57"	00:11'33"
3	05'51"	00:17'24"
4	05'43"	00:23'07"
5	07'39"	00:30'46"
6	06'45"	00:37'31"
7	06'25"	00:43'56"
8	02'04"	00:46'00"
9	00'04"	00:46'04"
10	00'04"	00:46'08"
11	02'15"	00:48'23"
12	12'46"	01:01'09"
13	06'18"	01:07'27"
14	06'56"	01:14'23"
15	06'43"	01:21'06"
16	-40358'-35"	-671:-17'-29"
17	00'01"	-671:-17'-28"
18	00'01"	-671:-17'-27"
19	00'01"	-671:-17'-26"
20	03'04"	-671:-14'-22"
21	06'57"	-671:-7'-25"
22	40376'21"	01:48'56"
23	00'03"	01:48'59"
24	00'03"	01:49'02"
25	02'20"	01:51'22"
26	06'11"	01:57'33"
27	08'29"	02:06'02"
28	07'28"	02:13'30"
29	06'51"	02:20'21"
20.0	00'-21"	02:23'32"

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成績 : 01:49:20

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