謝繼承 2025/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
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190.9 km | 08:22:13 | 22.8 km/h

日期: 2025-03-15 05:06 - 總爬升: 2411 m - 地點: 花東四橫 - 天氣: 陰涼偶雨 - 平均心率: 134 - 踏頻: 66 - 卡路里: 3653 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82.75

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'19"

(11'19")

26.67 (-13.33)

5000 / 5000

2

09'35"

(20'54")

31.30 (-8.70)

5000 / 10000

3

09'34"

(30'29")

31.58 (-8.42)

5000 / 15000

4

11'21"

(41'50")

26.47 (-13.53)

5000 / 20000

5

10'27"

(52'18")

28.80 (-11.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 305.35 km

scott addict r2公路車

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	-0.4 %
2	27.9	1.0 %
3	22.6	1.5 %
4	24.3	1.0 %
5	32.4	-0.9 %
6	29.5	1.0 %
7	33.3	1.0 %
8	19.1	-0.4 %
9	34.0	1.2 %
10	32.1	-0.8 %
11	32.1	1.0 %
12	31.0	1.0 %
13	31.9	1.0 %
14	31.0	1.0 %
15	31.0	1.3 %
16	27.7	1.4 %
17	27.7	1.5 %
18	26.1	1.7 %
19	25.5	1.8 %
20	25.0	1.5 %
21	20.5	3.0 %
22	24.8	-2.8 %
23	37.1	-1.6 %
24	33.0	-0.9 %
25	36.4	-0.7 %
26	36.4	-1.2 %
27	34.0	1.2 %
28	21.6	1.2 %
29	24.0	1.1 %
30	25.4	1.3 %
31	29.0	1.2 %
32	31.0	1.1 %
33	27.9	2.6 %
34	26.7	-1.0 %
35	31.0	1.3 %
36	29.0	1.6 %
37	26.7	2.3 %
38	38.7	-2.4 %
39	40.4	-2.4 %
40	20.1	-0.7 %
41	28.8	-0.8 %
42	31.0	-1.1 %
43	32.4	-0.7 %
44	15.1	1.7 %
45	6.9	4.4 %
46	12.3	5.8 %
47	10.7	6.5 %
48	15.3	-5.2 %
49	14.1	4.8 %
50	37.9	-4.8 %
51	33.6	-3.2 %
52	32.7	-2.7 %
53	39.1	-4.3 %
54	31.6	-4.9 %
55	31.3	-4.4 %
56	26.1	-2.5 %
57	36.4	-4.5 %
58	32.7	-1.3 %
59	27.3	2.5 %
60	4.9	-3.1 %
61	26.1	-0.4 %
62	24.5	1.7 %
63	27.3	-0.8 %
64	39.6	-1.3 %
65	34.0	2.2 %
66	31.3	2.5 %
67	34.0	1.4 %
68	29.3	3.5 %
69	30.0	-2.3 %
70	31.3	3.5 %
71	36.7	-2.6 %
72	36.0	-0.6 %
73	29.5	2.0 %
74	27.9	2.3 %
75	36.7	-1.6 %
76	28.3	-3.8 %
77	5.9	2.3 %
78	18.3	4.7 %
79	24.2	4.6 %
80	17.1	4.8 %
81	12.0	5.4 %
82	32.1	-5.6 %
83	24.0	-3.3 %
84	21.6	3.8 %
85	13.2	5.9 %
86	30.0	-5.8 %
87	12.9	5.2 %
88	20.2	-3.9 %
89	22.8	3.3 %
90	13.1	5.1 %
91	35.6	-5.6 %
92	23.2	-4.8 %
93	9.2	6.9 %
94	13.2	6.4 %
95	12.8	5.4 %
96	28.8	-5.4 %
97	33.0	-6.7 %
98	29.5	-3.4 %
99	5.6	1.8 %
100	4.1	2.3 %
101	26.7	-0.8 %
102	27.3	-1.1 %
103	32.4	-2.8 %
104	37.1	-0.6 %
105	29.3	2.5 %
106	26.1	2.0 %
107	41.4	-1.7 %
108	36.0	-1.6 %
109	28.6	2.3 %
110	38.7	-2.0 %
111	33.3	-2.8 %
112	30.3	2.8 %
113	29.0	1.7 %
114	34.0	-0.4 %
115	38.3	-2.1 %
116	32.4	1.4 %
117	8.8	1.8 %
118	30.5	-2.6 %
119	31.9	-0.9 %
120	27.9	1.0 %
121	24.3	1.8 %
122	26.5	1.2 %
123	26.1	1.7 %
124	18.0	1.2 %
125	23.5	1.4 %
126	24.8	1.8 %
127	22.0	2.5 %
128	16.7	1.9 %
129	19.1	1.7 %
130	14.5	3.6 %
131	7.9	6.2 %
132	8.3	5.3 %
133	8.4	5.7 %
134	4.2	-8.5 %
135	900.0	-1.0 %
136	1800.0	-1.5 %
137	76.6	-1.2 %
138	44.4	-4.9 %
139	42.9	-4.6 %
140	43.4	-5.3 %
141	46.2	-6.4 %
142	40.4	-4.7 %
143	25.0	-6.9 %
144	32.1	-1.8 %
145	38.7	3.5 %
146	27.1	5.0 %
147	0.4	3.4 %
148	24.0	2.6 %
149	23.4	1.7 %
150	18.2	1.0 %
151	24.7	2.7 %
152	26.1	-3.8 %
153	29.8	1.8 %
154	20.1	4.0 %
155	30.3	-1.4 %
156	16.7	5.8 %
157	20.8	3.7 %
158	21.3	4.2 %
159	25.0	3.8 %
160	21.7	3.6 %
161	21.2	2.7 %
162	14.6	4.4 %
163	17.0	2.7 %
164	14.0	3.1 %
165	15.4	2.9 %
166	13.9	3.7 %
167	8.5	6.5 %
168	10.5	6.0 %
169	11.9	4.2 %
170	11.5	5.6 %
171	7.8	6.4 %
172	8.6	5.5 %
173	15.7	-5.3 %
174	18.5	-4.0 %
175	14.5	-5.7 %
176	18.8	-3.8 %
177	31.9	-3.6 %
178	35.3	-5.7 %
179	25.7	-5.7 %
180	34.0	-3.9 %
181	33.3	-3.5 %
182	25.5	-2.8 %
183	28.1	-1.6 %
184	26.1	-2.4 %
185	31.0	-2.4 %
186	21.2	2.0 %
187	27.9	-2.7 %
188	26.7	-2.0 %
189	23.8	-3.3 %
190	35.3	-2.5 %
191.0	21.8	-1.9 %

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