徐銘宏 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

徐銘宏台中
ID 229912

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:12:17 | 06:16/km | 第10半馬

2016彰化芬園寶藏寺田野風情半程馬拉松活動

官方成績
日期	2016-12-11
成績	02:12:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

00:59'25"

10 km

(00:59'25")

00:30'00" (+00'35")

15 km

(01:29'38")

00:30'13" (+00'48")

01:03'25" (+04'00")

20 km

(02:02'50")

00:33'12" (+03'47")

Finish

(02:12:17)

日期: 2016-12-11 07:00 - 總爬升: 156 m - 卡路里: 1380 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'17" (+00'40")

990 / 990

2

05'54"

(12'08")

05'47" (+00'10")

1019 / 2010

3

05'49"

(17'57")

05'50" (+00'13")

996 / 3006

4

05'40"

(23'37")

05'37"

1006 / 4013

5

05'56"

(29'33")

05'54" (+00'17")

1004 / 5017

展開計圈分析

台中

徐銘宏

·

賽後評分: 還不錯
給 4 星

12月累積里程 : 73.37 km

mizuno inspire 12 累積 : 1265.8 km

Android - asus ASUS_Z00UD 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 馬紹和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'49"	00:12'08"
3	05'49"	00:17'57"
4	05'40"	00:23'37"
5	05'48"	00:29'25"
6	06'17"	00:35'42"
7	06'08"	00:41'50"
8	05'38"	00:47'28"
9	06'20"	00:53'48"
10	05'37"	00:59'25"
11	05'48"	01:05'13"
12	06'15"	01:11'28"
13	05'49"	01:17'17"
14	05'41"	01:22'58"
15	06'40"	01:29'38"
16	07'46"	01:37'24"
17	06'04"	01:43'28"
18	06'20"	01:49'48"
19	06'08"	01:55'56"
20	06'54"	02:02'50"
21	06'05"	02:08'55"
21.4	07'28"	02:12'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:08 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:39 | 07:08/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:27 | 05:40/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:53 | 06:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:04:18 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:20:13 | 07:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.8 km | 01:06:02 | 16.2 km/h

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:42 | 15:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:30:18 | 25:37/km

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

王聖欣上傳了新日誌

9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:07 | 06:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km