徐小發 2016/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐小發苗栗
ID 3650

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11.1 km | 01:01:17 | 05:31/km

日期: 2016-12-05 19:36 - 地點: 斷橋一圈 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 06'07" / 05'22" / 05'12" / 05'13" / 05'30" / 05'34" / 05'48" / 05'28" / 05'38" / 05'25" / 05'39" / 04'22" /

基本訓練
--
虹橋那邊遇到怡能夫酒哥再喊～頭份夜跑團加油～頓時想要放慢速度的念頭也取消了。夫酒哥的加油聲讓我可以持續原本的速度跑完後面的2K。
雖然進步了2秒，但是感覺快往生了。尤其是今天跑步時一直抓不到輕鬆跑的方式，肚子一直被震動的想反胃。有誰可以提供跑步時胃不會震動的方式嗎？

12月累積里程 : 188.13 km

子母鱷魚左藍右黃累積 : 1006.9 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

林宗興, 梁澤鈞和其他 15 人說推

·

珊迪「Annie」跑這麼快～厲害喔⋯⋯

2016-12-05 20:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'22"	00:11'29"
3	05'12"	00:16'41"
4	05'13"	00:21'54"
5	05'30"	00:27'24"
6	05'34"	00:32'58"
7	05'48"	00:38'46"
8	05'28"	00:44'14"
9	05'38"	00:49'52"
10	05'25"	00:55'17"
11	05'39"	01:00'56"
11.1	04'13"	01:01'17"

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