周家吉 2025/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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8.2 km | 00:39:19 | 04:46/km

日期: 2025-04-01 18:16 - 平均心率: 159 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 20°C - 濕度: 63.9

Pace: 04'05" / 04'02" / 03'54" / 05'26" / 04'01" / 03'54" / 06'15" / 05'57" / 07'36" /

台南

周家吉

·

台南

周家吉

·

3000間歇*2 跑休400

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 350.51 km

Nike ZOOMX VAPORFLY NEXT% 3 EK基哥款累積 : 978.1 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

黃秋虹, ANDY 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'02"	00:08'07"
3	03'54"	00:12'01"
4	05'26"	00:17'27"
5	04'01"	00:21'28"
6	03'54"	00:25'22"
7	06'15"	00:31'37"
8	05'57"	00:37'34"
8.2	07'34"	00:39'19"

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