黃智清 2025/05/03 訓練日誌

黃智清新北市
ID 875865

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黃智清

恭喜破PB

半馬 | 02:12:46 | 06:17/km | 第3半馬

我愛淡水河快樂路跑

官方成績
日期	2025-05-03
成績	02:12:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55"

01:06'17"

10 km

(01:06'17")

00:34'22" (+02'27")

15 km

(01:41'02")

00:34'45" (+02'50")

01:09'55" (+03'38")

20 km

(02:16'12")

00:35'10" (+03'15")

Finish

(02:12:46)

日期: 2025-05-03 07:02 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1446 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 65.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'15")

1000 / 1000

06'00"

(12'16")

06'00"

1000 / 2000

06'10"

(18'27")

06'10" (+00'10")

1000 / 3000

06'01"

(24'28")

06'01" (+00'01")

1000 / 4000

06'03"

(30'31")

06'03" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 明年目標進2小時
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 53.37 km

asics NOVABLAST 5 累積 : 191.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

ななこ和黃智榮說推

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黃智榮你怎麼放這磨多重複的照片啊

2025-05-03 14:28 ·

ななこ多的照片要移除喔～這個app會有Bug

2025-05-03 15:20 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'01"	00:12'18"
3	07'33"	00:19'51"
4	06'01"	00:25'52"
5	06'03"	00:31'55"
6	07'53"	00:39'48"
7	06'05"	00:45'53"
8	07'51"	00:53'44"
9	06'09"	00:59'53"
10	06'24"	01:06'17"
11	07'49"	01:14'06"
12	06'16"	01:20'22"
13	06'29"	01:26'51"
14	07'43"	01:34'34"
15	06'28"	01:41'02"
16	07'55"	01:48'57"
17	06'37"	01:55'34"
18	06'23"	02:01'57"
19	07'53"	02:09'50"
20	06'22"	02:16'12"
21.0	07'38"	02:23'47"