大玉兒 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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5.9 km | 00:54:58 | 09:15/km

日期: 2016-12-31 06:31 - 總爬升: 157 m - 地點: 老街溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 277 Cal - 總步數: 6859 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 06'51" / 07'30" / 07'40" / 09'30" / 09'58" / 11'47" / 01'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'43"

(07'43")

07'41" (+00'04")

1002 / 1002

148 / 87

2

07'41"

(15'24")

07'37"

1008 / 2010

162 / 80

3

07'50"

(23'14")

07'46" (+00'09")

1007 / 3018

166 / 77

4

09'38"

(32'52")

09'32" (+01'55")

1008 / 4026

128 / 81

5

10'21"

(43'13")

10'17" (+02'40")

1005 / 5032

90 / 107

6

11'37"

(54'50")

12'26" (+04'49")

934 / 5966

85 / 94

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

2016最後一天走走跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.48 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

劉泉仁, 陳大胖和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

羅吉偉新年快樂

2016-12-31 21:18 ·

dylan Lee 新年快樂!

2017-01-01 08:39 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'30"	00:14'21"
3	07'40"	00:22'01"
4	09'30"	00:31'31"
5	09'58"	00:41'29"
6	11'47"	00:53'16"
5.9	-25'-47"	00:54'58"

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