鍾政凱 2016/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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10.0 km | 00:49:23 | 04:55/km

日期: 2016-12-27 13:19 - 地點: 長治 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 02'20" / 04'16" / 08'12" / 02'52" / 06'57" / 02'51" / 06'57" / 04'51" / 04'56" / 04'24" / 28'59" /

晨跑排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 289.16 km

Saucony Kinvara 6 型號累積 : 2004.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡小星, 陳正偉和其他 27 人說推

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觀看另 1 則留言

鍾政凱本月已達標，隨性跑就好！

2016-12-27 16:57 ·

pbn pbn ke 超隨性。。破300

2016-12-27 21:53 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'20"	00:02'20"
2	04'16"	00:06'36"
3	08'12"	00:14'48"
4	02'52"	00:17'40"
5	06'57"	00:24'37"
6	02'51"	00:27'28"
7	06'57"	00:34'25"
8	04'51"	00:39'16"
9	04'56"	00:44'12"
10	04'24"	00:48'36"
10.0	28'59"	00:49'16"

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