郭燒麵 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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10.3 km | 01:05:20 | 06:19/km

日期: 2013-10-13 19:35 - 地點: 還速隨便 - 天氣: 涼 - 平均心率: 43 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 06'21" / 06'15" / 05'59" / 06'19" / 06'23" / 06'20" / 06'32" / 06'31" / 06'13" / 06'23" / 06'11" /

小美去血拼~偶只好去退心酸跑~累屎了，還差點肥不來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.81 km

XT 上傳 | 11 years ago

廖紋樑, Frank Tsai 和其他 126 人說推

·

觀看另 5 則留言

尼克(Nick) 哈哈~反正也是跑^^

2013-10-14 08:34 ·

郭燒麵跑步可以治百病啦！

2013-10-15 08:53 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'15"	00:12'36"
3	05'59"	00:18'35"
4	06'19"	00:24'54"
5	06'23"	00:31'17"
6	06'20"	00:37'37"
7	06'32"	00:44'09"
8	06'31"	00:50'40"
9	06'13"	00:56'53"
10	06'23"	01:03'16"
10.3	06'10"	01:05'20"

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