詹鎮岳 2017/01/15 訓練日誌

詹鎮岳雲林
ID 34560

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詹鎮岳

全馬 | 04:50:16 | 06:52/km | 第47馬

2017第四屆大雪山林道馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	04:50:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+02'29")

01:07'20" (+09'02")

10 km

(01:07'20")

00:36'12" (+07'33")

15 km

(01:46'27")

00:39'07" (+10'28")

01:23'32" (+25'14")

20 km

(02:30'52")

00:44'25" (+15'46")

25 km

(03:07'45")

00:36'53" (+08'14")

01:08'47" (+10'29")

30 km

(03:39'39")

00:31'54" (+03'15")

35 km

(04:08'18")

00:28'39"

00:58'18"

40 km

(04:37'57")

00:29'39" (+01'00")

Finish

(04:50:16)

日期: 2017-01-15 07:00 - 總爬升: 1031 m - 卡路里: 2367 Cal - 總步數: 50406 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'00"

(06'00")

05'58" (+00'33")

1003 / 1003

185 / 90

06'10"

(12'10")

06'06" (+00'41")

1009 / 2012

186 / 87

06'15"

(18'25")

06'12" (+00'47")

1006 / 3018

183 / 87

06'15"

(24'40")

06'14" (+00'49")

1000 / 4019

186 / 85

06'28"

(31'08")

06'27" (+01'02")

1002 / 5021

186 / 83

展開計圈分析

07'00"

(38'08")

06'57" (+01'32")

1007 / 6028

172 / 83

06'55"

(45'03")

06'54" (+01'29")

1000 / 7028

189 / 76

07'26"

(52'29")

07'23" (+01'58")

1006 / 8034

189 / 71

08'18"

(01:00'47")

08'14" (+02'49")

1006 / 9041

173 / 70

06'37"

(01:07'24")

06'35" (+01'10")

1004 / 10045

189 / 79

09'16"

(01:16'40")

09'16" (+03'51")

1000 / 11045

150 / 71

07'29"

(01:24'09")

07'28" (+02'03")

1000 / 12046

186 / 71

08'17"

(01:32'26")

08'14" (+02'49")

1005 / 13052

160 / 75

06'46"

(01:39'12")

06'43" (+01'18")

1005 / 14057

185 / 80

07'19"

(01:46'31")

07'17" (+01'52")

1002 / 15060

187 / 72

10'56"

(01:57'27")

10'51" (+05'26")

1006 / 16066

136 / 67

07'38"

(02:05'05")

07'35" (+02'10")

1005 / 17072

184 / 71

09'15"

(02:14'20")

09'14" (+03'49")

1001 / 18073

159 / 67

08'21"

(02:22'41")

08'17" (+02'52")

1007 / 19081

179 / 67

08'24"

(02:31'05")

08'20" (+02'55")

1007 / 20088

170 / 70

10'08"

(02:41'13")

10'07" (+04'42")

1001 / 21089

141 / 69

07'47"

(02:49'00")

07'45" (+02'20")

1002 / 22092

149 / 86

06'08"

(02:55'08")

06'07" (+00'42")

1000 / 23093

179 / 91

06'01"

(03:01'09")

06'00" (+00'35")

1000 / 24093

181 / 91

06'42"

(03:07'51")

06'40" (+01'15")

1002 / 25095

168 / 88

05'52"

(03:13'43")

05'50" (+00'25")

1002 / 26098

184 / 92

07'14"

(03:20'57")

07'11" (+01'46")

1006 / 27104

156 / 89

06'07"

(03:27'04")

06'04" (+00'39")

1006 / 28111

177 / 92

05'35"

(03:32'39")

05'34" (+00'09")

1000 / 29111

186 / 96

07'09"

(03:39'48")

07'07" (+01'42")

1003 / 30115

154 / 90

05'32"

(03:45'20")

05'29" (+00'04")

1008 / 31123

185 / 98

05'43"

(03:51'03")

05'41" (+00'16")

1003 / 32126

175 / 99

05'37"

(03:56'40")

05'34" (+00'09")

1008 / 33135

183 / 98

05'34"

(04:02'14")

05'32" (+00'07")

1003 / 34138

182 / 98

06'16"

(04:08'30")

06'13" (+00'48")

1006 / 35144

167 / 95

05'42"

(04:14'12")

05'40" (+00'15")

1005 / 36149

179 / 98

06'32"

(04:20'44")

06'30" (+01'05")

1003 / 37153

162 / 94

05'50"

(04:26'34")

05'46" (+00'21")

1010 / 38163

181 / 95

05'40"

(04:32'14")

05'39" (+00'14")

1000 / 39164

184 / 95

05'53"

(04:38'07")

05'52" (+00'27")

1001 / 40166

174 / 97

05'27"

(04:43'34")

05'25"

1004 / 41170

187 / 98

05'51"

(04:49'25")

05'49" (+00'24")

1005 / 42176

182 / 94

00'56"

(04:50'21")

06'22" (+00'57")

146 / 42322

177 / 88

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開心跑步

賽前宣言: 完賽

1月累積里程 : 174.72 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 愛跑客和其他 106 人說推

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J 想想自己心理要的是什麼？追求的又是什麼？只有你自己最清楚，讓心情平靜一下，藥少吃，多散心，轉移注意力！加油！

2017-02-08 23:04 ·

人渝🏊‍♀️🐟 晚安，謝謝你的讚美祝福，美女老師說的沒錯，
像是運動是讓我很開心，你也要找到，可以讓你
心情變好的是，祝身體健康^_^

2017-02-08 23:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'10"	00:12'10"
3	06'15"	00:18'25"
4	06'15"	00:24'40"
5	06'28"	00:31'08"
6	06'57"	00:38'05"
7	06'58"	00:45'03"
8	07'22"	00:52'25"
9	08'18"	01:00'43"
10	06'37"	01:07'20"
11	09'16"	01:16'36"
12	07'29"	01:24'05"
13	08'08"	01:32'13"
14	06'56"	01:39'09"
15	07'18"	01:46'27"
16	10'49"	01:57'16"
17	07'41"	02:04'57"
18	09'19"	02:14'16"
19	08'17"	02:22'33"
20	08'19"	02:30'52"
21	10'12"	02:41'04"
22	07'50"	02:48'54"
23	06'10"	02:55'04"
24	05'59"	03:01'03"
25	06'42"	03:07'45"
26	05'52"	03:13'37"
27	07'10"	03:20'47"
28	06'07"	03:26'54"
29	05'36"	03:32'30"
30	07'09"	03:39'39"
31	05'32"	03:45'11"
32	05'43"	03:50'54"
33	05'33"	03:56'27"
34	05'38"	04:02'05"
35	06'13"	04:08'18"
36	05'42"	04:14'00"
37	06'35"	04:20'35"
38	05'44"	04:26'19"
39	05'45"	04:32'04"
40	05'53"	04:37'57"
41	05'27"	04:43'24"
42	05'51"	04:49'15"
42.1	07'31"	04:50'21"