吳東誌 2017/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳東誌雲林
ID 34129

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10.3 km | 01:31:19 | 08:54/km

日期: 2017-02-13 21:23 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 609 Cal - 總步數: 10575 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 15'26" / 07'28" / 06'02" / 05'55" / 08'02" / 05'57" / 05'48" / 05'39" / 05'37" / 21'29" / 15'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'30"

(15'30")

15'23" (+09'51")

1007 / 1007

68 / 94

2

07'33"

(23'03")

07'30" (+01'58")

1006 / 2013

154 / 86

3

06'00"

(29'03")

05'57" (+00'25")

1006 / 3020

179 / 93

4

05'53"

(34'56")

05'51" (+00'19")

1003 / 4024

172 / 98

5

08'05"

(43'01")

08'04" (+02'32")

1000 / 5024

129 / 95

展開計圈分析

雲林

吳東誌

·

排乳酸~
順天，信堯，晉村
第3次跑步抓到卡比獸-中央陸橋下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 278.01 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

樺, Joe White 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'26"	00:15'26"
2	07'28"	00:22'54"
3	06'02"	00:28'56"
4	05'55"	00:34'51"
5	08'02"	00:42'53"
6	05'57"	00:48'50"
7	05'48"	00:54'38"
8	05'39"	01:00'17"
9	05'37"	01:05'54"
10	21'29"	01:27'23"
10.3	15'24"	01:31'19"

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朋友動態

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