eric234 2017/02/19 訓練日誌

eric234 高雄
ID 2684

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eric234

6 H | 43.0 km | 08:22/km | 第55馬

城市桃花源12小時繞圈賽

官方成績
日期	2017-02-19
成績	43.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

日期: 2017-02-19 06:00 - 地點: 中都 - 天氣: 先涼後熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 4128 Cal - 總步數: 38077 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

01:27'36" (+22'56")

0 / 0

04'43"

(04'45")

04'40"

1008 / 1008

170 / 125

04'49"

(09'34")

04'46" (+00'06")

1006 / 2015

170 / 122

04'53"

(14'27")

04'51" (+00'11")

1003 / 3019

170 / 120

04'52"

(19'19")

04'51" (+00'11")

1000 / 4020

171 / 119

展開計圈分析

04'55"

(24'14")

04'53" (+00'13")

1006 / 5026

171 / 119

04'48"

(29'02")

04'45" (+00'05")

1007 / 6034

171 / 122

04'48"

(33'50")

04'45" (+00'05")

1007 / 7042

171 / 122

04'50"

(38'40")

04'49" (+00'09")

1001 / 8044

170 / 121

04'52"

(43'32")

04'51" (+00'11")

1001 / 9045

170 / 120

04'47"

(48'19")

04'45" (+00'05")

1004 / 10050

170 / 123

04'48"

(53'07")

04'47" (+00'07")

1003 / 11053

170 / 122

04'53"

(58'00")

04'52" (+00'12")

1000 / 12054

170 / 120

04'55"

(01:02'55")

04'52" (+00'12")

1008 / 13063

169 / 121

04'47"

(01:07'42")

04'44" (+00'04")

1008 / 14071

170 / 123

04'55"

(01:12'37")

04'53" (+00'13")

1004 / 15075

170 / 119

05'00"

(01:17'37")

04'58" (+00'18")

1005 / 16081

169 / 118

05'03"

(01:22'40")

05'00" (+00'20")

1007 / 17089

169 / 118

04'55"

(01:27'35")

04'53" (+00'13")

1004 / 18094

169 / 120

05'04"

(01:32'39")

05'00" (+00'20")

1011 / 19105

169 / 117

05'48"

(01:38'27")

05'46" (+01'06")

1005 / 20110

147 / 117

04'58"

(01:43'25")

04'56" (+00'16")

1003 / 21114

170 / 118

05'00"

(01:48'25")

04'58" (+00'18")

1005 / 22119

170 / 117

05'04"

(01:53'29")

05'01" (+00'21")

1008 / 23128

170 / 117

05'05"

(01:58'34")

05'01" (+00'21")

1010 / 24139

170 / 116

05'00"

(02:03'34")

04'58" (+00'18")

1005 / 25145

169 / 118

05'06"

(02:08'40")

05'04" (+00'24")

1006 / 26151

170 / 115

05'07"

(02:13'47")

05'06" (+00'26")

1002 / 27154

169 / 115

06'10"

(02:19'57")

06'09" (+01'29")

1002 / 28156

144 / 112

05'03"

(02:25'00")

05'02" (+00'22")

1001 / 29158

169 / 116

05'17"

(02:30'17")

05'14" (+00'34")

1008 / 30166

169 / 112

05'18"

(02:35'35")

05'17" (+00'37")

1001 / 31168

169 / 111

05'35"

(02:41'10")

05'34" (+00'54")

1000 / 32168

166 / 107

06'27"

(02:47'37")

06'26" (+01'46")

1002 / 33170

147 / 105

06'08"

(02:53'45")

06'05" (+01'25")

1007 / 34178

151 / 108

06'29"

(03:00'14")

06'28" (+01'48")

1002 / 35180

150 / 102

05'33"

(03:05'47")

05'30" (+00'50")

1006 / 36187

168 / 107

06'47"

(03:12'34")

06'43" (+02'03")

1008 / 37195

142 / 104

05'45"

(03:18'19")

05'41" (+01'01")

1011 / 38206

168 / 104

05'58"

(03:24'17")

05'56" (+01'16")

1004 / 39210

165 / 101

07'42"

(03:31'59")

07'40" (+03'00")

1002 / 40213

132 / 98

05'58"

(03:37'57")

05'56" (+01'16")

1004 / 41217

165 / 101

07'02"

(03:44'59")

06'58" (+02'18")

1007 / 42225

128 / 111

05'53"

(03:50'52")

05'50" (+01'10")

1007 / 43232

164 / 104

賽前宣言:

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.79 km

saucony Triumph iso2 累積 : 1730.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

傅豪, 崔存得和其他 18 人說推

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劉育朱恭喜完賽

2017-02-19 14:46 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'49"	00:09'33"
3	04'53"	00:14'26"
4	04'52"	00:19'18"
5	04'55"	00:24'13"
6	04'45"	00:28'58"
7	04'48"	00:33'46"
8	04'53"	00:38'39"
9	04'52"	00:43'31"
10	04'44"	00:48'15"
11	04'48"	00:53'03"
12	04'53"	00:57'56"
13	04'55"	01:02'51"
14	04'47"	01:07'38"
15	04'55"	01:12'33"
16	05'00"	01:17'33"
17	05'00"	01:22'33"
18	04'55"	01:27'28"
19	05'03"	01:32'31"
20	05'48"	01:38'19"
21	04'59"	01:43'18"
22	05'00"	01:48'18"
23	05'00"	01:53'18"
24	05'05"	01:58'23"
25	05'03"	02:03'26"
26	05'07"	02:08'33"
27	05'06"	02:13'39"
28	06'10"	02:19'49"
29	05'04"	02:24'53"
30	05'13"	02:30'06"
31	05'18"	02:35'24"
32	05'39"	02:41'03"
33	05'35"	02:46'38"
34	06'57"	02:53'35"
35	06'28"	03:00'03"
36	05'30"	03:05'33"
37	06'46"	03:12'19"
38	05'44"	03:18'03"
39	06'00"	03:24'03"
40	07'42"	03:31'45"
41	05'58"	03:37'43"
42	07'02"	03:44'45"
43	05'53"	03:50'38"
43.4	06'58"	03:53'31"