愛猫晴 2017/03/04 訓練日誌

愛猫晴新竹
ID 228834

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愛猫晴

46.0 km | 05:44:19 | 07:29/km | 第14馬

第二屆苗栗超級馬拉松

官方成績
日期	2017-03-04
成績	05:44:19
總名次	102 / 405
分組名次	92 / 344
平均速度	07:29/km

官方證書

愛猫晴

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+01'01")

01:00'25"

10 km

(01:00'25")

00:29'42"

15 km

(01:41'56")

00:41'31" (+11'49")

01:18'18" (+17'53")

20 km

(02:18'43")

00:36'47" (+07'05")

25 km

(02:52'40")

00:33'57" (+04'15")

01:23'10" (+22'45")

30 km

(03:41'53")

00:49'13" (+19'31")

35 km

(04:12'20")

00:30'27" (+00'45")

01:15'18" (+14'53")

40 km

(04:57'11")

00:44'51" (+15'09")

45 km

(05:41'56")

00:44'45" (+15'03")

00:00'00"

Finish

(05:44:19)

日期: 2017-03-04 06:32 - 總爬升: 1112 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 5539 Cal - 總步數: 45735 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'16"

(06'16")

06'15" (+02'05")

1002 / 1002

177 / 89

06'40"

(12'56")

06'39" (+02'29")

1002 / 2004

183 / 82

05'42"

(18'38")

05'41" (+01'31")

1001 / 3006

176 / 99

06'35"

(25'13")

06'33" (+02'23")

1002 / 4009

184 / 82

05'36"

(30'49")

05'32" (+01'22")

1009 / 5018

183 / 98

展開計圈分析

04'12"

(35'01")

04'10"

1005 / 6023

173 / 137

06'15"

(41'16")

06'14" (+02'04")

1001 / 7024

152 / 105

07'09"

(48'25")

07'08" (+02'58")

1000 / 8025

159 / 87

07'28"

(55'53")

07'25" (+03'15")

1005 / 9030

151 / 89

04'38"

(01:00'31")

04'37" (+00'27")

1001 / 10032

167 / 129

05'44"

(01:06'15")

05'42" (+01'32")

1002 / 11035

149 / 116

08'39"

(01:14'54")

08'38" (+04'28")

1001 / 12036

130 / 88

08'18"

(01:23'12")

08'17" (+04'07")

1001 / 13038

126 / 95

09'27"

(01:32'39")

09'25" (+05'15")

1002 / 14040

130 / 81

09'52"

(01:42'31")

09'47" (+05'37")

1007 / 15047

120 / 84

11'40"

(01:54'11")

11'40" (+07'30")

1000 / 16047

112 / 76

09'45"

(02:03'56")

09'40" (+05'30")

1008 / 17056

99 / 103

05'38"

(02:09'34")

05'37" (+01'27")

1000 / 18056

118 / 150

04'52"

(02:14'26")

04'50" (+00'40")

1006 / 19063

133 / 155

04'32"

(02:18'58")

04'30" (+00'20")

1006 / 20070

115 / 192

06'09"

(02:25'07")

06'06" (+01'56")

1007 / 21077

113 / 144

05'19"

(02:30'26")

05'16" (+01'06")

1008 / 22086

161 / 117

06'31"

(02:36'57")

06'29" (+02'19")

1004 / 23090

155 / 99

07'07"

(02:44'04")

07'03" (+02'53")

1009 / 24100

144 / 97

09'08"

(02:53'12")

09'04" (+04'54")

1006 / 25107

112 / 97

09'39"

(03:02'51")

09'36" (+05'26")

1005 / 26112

111 / 93

08'35"

(03:11'26")

08'31" (+04'21")

1007 / 27119

108 / 108

10'03"

(03:21'29")

09'58" (+05'48")

1007 / 28127

120 / 82

11'13"

(03:32'42")

11'08" (+06'58")

1006 / 29134

119 / 75

09'55"

(03:42'37")

09'53" (+05'43")

1002 / 30136

103 / 97

06'59"

(03:49'36")

06'57" (+02'47")

1002 / 31139

116 / 123

05'29"

(03:55'05")

05'27" (+01'17")

1004 / 32144

128 / 142

06'22"

(04:01'27")

06'20" (+02'10")

1004 / 33148

131 / 120

04'54"

(04:06'21")

04'53" (+00'43")

1002 / 34150

158 / 129

07'01"

(04:13'22")

06'59" (+02'49")

1004 / 35155

144 / 98

07'43"

(04:21'05")

07'42" (+03'32")

1001 / 36156

125 / 103

07'16"

(04:28'21")

07'14" (+03'04")

1003 / 37160

146 / 94

08'54"

(04:37'15")

08'53" (+04'43")

1000 / 38160

118 / 94

10'37"

(04:47'52")

10'32" (+06'22")

1007 / 39168

126 / 75

10'25"

(04:58'17")

10'23" (+06'13")

1002 / 40170

106 / 90

08'09"

(05:06'26")

08'09" (+03'59")

1000 / 41170

127 / 96

07'51"

(05:14'17")

07'45" (+03'35")

1011 / 42181

147 / 87

08'29"

(05:22'46")

08'24" (+04'14")

1008 / 43190

131 / 90

10'11"

(05:32'57")

10'06" (+05'56")

1006 / 44196

123 / 80

09'35"

(05:42'32")

09'32" (+05'22")

1005 / 45202

114 / 91

01'48"

(05:44'20")

04'22" (+00'12")

412 / 45614

162 / 140

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（後補）

賽前宣言: 430加油！

賽後評分: 讚（後補）
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.71 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張銀聯, 温添貴和其他 39 人說推

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許崑柱恭禧超馬完賽！

2017-03-10 12:07 ·

1 個人推

江漢章恭喜完賽
晚安

2017-03-16 22:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'36"	00:12'52"
3	05'43"	00:18'35"
4	06'35"	00:25'10"
5	05'33"	00:30'43"
6	04'14"	00:34'57"
7	06'13"	00:41'10"
8	07'11"	00:48'21"
9	07'23"	00:55'44"
10	04'41"	01:00'25"
11	05'34"	01:05'59"
12	08'33"	01:14'32"
13	08'16"	01:22'48"
14	09'19"	01:32'07"
15	09'49"	01:41'56"
16	11'45"	01:53'41"
17	09'59"	02:03'40"
18	05'38"	02:09'18"
19	04'52"	02:14'10"
20	04'33"	02:18'43"
21	05'08"	02:23'51"
22	06'11"	02:30'02"
23	06'27"	02:36'29"
24	07'04"	02:43'33"
25	09'07"	02:52'40"
26	09'20"	03:02'00"
27	08'28"	03:10'28"
28	10'16"	03:20'44"
29	10'52"	03:31'36"
30	10'17"	03:41'53"
31	06'50"	03:48'43"
32	05'12"	03:53'55"
33	07'03"	04:00'58"
34	04'54"	04:05'52"
35	06'28"	04:12'20"
36	08'02"	04:20'22"
37	07'13"	04:27'35"
38	08'27"	04:36'02"
39	10'44"	04:46'46"
40	10'25"	04:57'11"
41	08'23"	05:05'34"
42	07'27"	05:13'01"
43	08'08"	05:21'09"
44	10'56"	05:32'05"
45	09'51"	05:41'56"
45.4	05'51"	05:44'21"