謝連興 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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全馬 | 04:21:50 | 06:12/km | 第77馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	04:21:50
總名次	463 / 2136
分組名次	192 / 743
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09"

00:48'21"

10 km

(00:48'21")

00:24'12" (+00'03")

15 km

(01:13'07")

00:24'46" (+00'37")

00:51'25" (+03'04")

20 km

(01:39'46")

00:26'39" (+02'30")

25 km

(02:08'19")

00:28'33" (+04'24")

01:00'31" (+12'10")

30 km

(02:40'17")

00:31'58" (+07'49")

35 km

(03:24'20")

00:44'03" (+19'54")

01:22'56" (+34'35")

40 km

(04:03'13")

00:38'53" (+14'44")

Finish

(04:21:50)

日期: 2017-03-05 05:45 - 平均心率: 68 - 卡路里: 3452 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

高雄

謝連興

·

肚子不爭氣！一路跑了三次廁所......哎！！軟腳！！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 194.22 km

XT 上傳 | 8 years ago

林建誠, 王清源和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

Mint Black 挖~不管如何還是恭喜完賽~

2017-03-06 12:10 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2017-03-06 19:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'38"	00:10'02"
3	04'49"	00:14'51"
4	04'34"	00:19'25"
5	04'44"	00:24'09"
6	04'47"	00:28'56"
7	04'49"	00:33'45"
8	04'50"	00:38'35"
9	04'53"	00:43'28"
10	04'53"	00:48'21"
11	05'01"	00:53'22"
12	04'53"	00:58'15"
13	05'01"	01:03'16"
14	04'56"	01:08'12"
15	04'55"	01:13'07"
16	05'29"	01:18'36"
17	05'09"	01:23'45"
18	05'33"	01:29'18"
19	05'13"	01:34'31"
20	05'15"	01:39'46"
21	05'25"	01:45'11"
22	05'28"	01:50'39"
23	05'49"	01:56'28"
24	05'57"	02:02'25"
25	05'54"	02:08'19"
26	06'28"	02:14'47"
27	05'58"	02:20'45"
28	06'02"	02:26'47"
29	07'14"	02:34'01"
30	06'16"	02:40'17"
31	10'06"	02:50'23"
32	06'29"	02:56'52"
33	07'46"	03:04'38"
34	11'06"	03:15'44"
35	08'36"	03:24'20"
36	08'30"	03:32'50"
37	07'27"	03:40'17"
38	08'30"	03:48'47"
39	07'19"	03:56'06"
40	07'07"	04:03'13"
41	07'16"	04:10'29"
42	06'33"	04:17'02"
42.5	09'55"	04:21'54"

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