21.0 km | 01:48:56 | 05:11/km日期: 2013-10-30 16:48 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 75 - 卡路里: 1789 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 41%
Pace: 04'28" / 04'35" / 04'54" / 05'43" / 05'07" / 04'57" / 05'34" / 05'16" / 05'03" / 05'02" / 05'21" / 04'58" / 04'45" / 05'18" / 05'11" / 05'21" / 05'15" / 05'25" / 05'24" / 05'31" / 05'09" / 40'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'26" | 998 / 998 |
| 2 | | 04'35" (+00'09") | 1011 / 2010 |
| 3 | | 04'52" (+00'26") | 1007 / 3017 |
| 4 | | 05'44" (+01'18") | 999 / 4017 |
| 5 | | 05'05" (+00'39") | 1005 / 5022 |
| 6 | | 04'58" (+00'32") | 1000 / 6023 |
| 7 | | 05'34" (+01'08") | 1005 / 7028 |
| 8 | | 05'15" (+00'49") | 1006 / 8035 |
| 9 | | 05'01" (+00'35") | 999 / 9034 |
| 10 | | 05'04" (+00'38") | 1010 / 10045 |
| 11 | | 05'20" (+00'54") | 1000 / 11046 |
| 12 | | 04'54" (+00'28") | 1006 / 12052 |
| 13 | | 04'48" (+00'22") | 1006 / 13058 |
| 14 | | 05'18" (+00'52") | 1008 / 14067 |
| 15 | | 05'11" (+00'45") | 1003 / 15071 |
| 16 | | 05'19" (+00'53") | 997 / 16068 |
| 17 | | 05'15" (+00'49") | 998 / 17066 |
| 18 | | 05'24" (+00'58") | 1007 / 18074 |
| 19 | | 05'25" (+00'59") | 1004 / 19078 |
| 20 | | 05'31" (+01'05") | 1002 / 20081 |
| 21 | | 05'08" (+00'42") | 1014 / 21095 |
第一次試跑這條路線，全程不看錶，一樣按照自己身體節奏走，剛起跑的1~2K，發現肚子好餓...沒力氣了，就降一點速度跑，前面的5K，都銜接大馬路，其實很危險!!車還蠻多的...不像東豐鐵馬道走地下道，跑到大約10.8K處，發現前方有20幾支狗聚集，加上天色黑暗，沒路燈，原本想要挑戰全程來回24K，索性放棄了
回程11~15K路上沒路燈，根本就像在森林跑步，伸手不見五指，加上住家開始煮飯..香味四溢，這已經嚴重打擊我繼續跑下去的決心...只是腦海中一直浮現 我好餓 我好餓 我好餓的字眼...
只好撐下去 趕快跑回家!!!
今天小破個人PB
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
164.07 km 
Saucony kinvara 3 累積 :
1353.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'28" | 00:04'28" |
| 2 | 04'35" | 00:09'03" |
| 3 | 04'54" | 00:13'57" |
| 4 | 05'43" | 00:19'40" |
| 5 | 05'07" | 00:24'47" |
| 6 | 04'57" | 00:29'44" |
| 7 | 05'34" | 00:35'18" |
| 8 | 05'16" | 00:40'34" |
| 9 | 05'03" | 00:45'37" |
| 10 | 05'02" | 00:50'39" |
| 11 | 05'21" | 00:56'00" |
| 12 | 04'58" | 01:00'58" |
| 13 | 04'45" | 01:05'43" |
| 14 | 05'18" | 01:11'01" |
| 15 | 05'11" | 01:16'12" |
| 16 | 05'21" | 01:21'33" |
| 17 | 05'15" | 01:26'48" |
| 18 | 05'25" | 01:32'13" |
| 19 | 05'24" | 01:37'37" |
| 20 | 05'31" | 01:43'08" |
| 21 | 05'09" | 01:48'17" |
| 21.0 | 40'37" | 01:48'56" |
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