簡小玲 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

簡小玲新北市
ID 296411

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10.0 km | 01:10:03 | 07:00/km

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:10:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

日期: 2017-04-01 18:22 - 平均心率: 150 - 卡路里: 478 Cal - 總步數: 10641 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 48%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'48"

1008 / 1008

170 / 86

2

07'01"

(13'53")

06'58" (+00'10")

1004 / 2013

162 / 88

3

07'31"

(21'24")

07'27" (+00'39")

1006 / 3019

156 / 85

4

07'47"

(29'11")

07'44" (+00'56")

1006 / 4026

157 / 82

5

07'54"

(37'05")

07'53" (+01'05")

1000 / 5026

153 / 82

展開計圈分析

新北市

簡小玲

·

賽前宣言: 🏃🏃🏃

賽後評分: 😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 27.63 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ivan, 陳坤城和其他 10 人說推

·

johnhsu 跑得很好丫^-^

2017-04-01 21:44 ·

簡小玲因為好冷……哈哈

2017-04-01 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'59"	00:13'49"
3	07'30"	00:21'19"
4	07'47"	00:29'06"
5	08'00"	00:37'06"
6	07'27"	00:44'33"
7	07'44"	00:52'17"
8	08'19"	01:00'36"
9	07'17"	01:07'53"
9.3	08'37"	01:10'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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