凌啟益 2017/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

凌啟益屏東
ID 120036

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7.9 km | 01:16:28 | 09:43/km

日期: 2017-03-27 15:08 - 平均心率: 130 - 卡路里: 503 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

Pace: 12'04" / 10'51" / 08'02" / 06'37" / 06'24" / 09'14" / 12'19" / 12'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 24.80 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿中 , andy 和其他 11 人說推

·

David 啟益兄。午安～週一好心情^_^

2017-03-27 16:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
2	10'51"	00:22'55"
3	08'02"	00:30'57"
4	06'37"	00:37'34"
5	06'24"	00:43'58"
6	09'14"	00:53'12"
7	12'19"	01:05'31"
7.9	12'44"	01:16'25"

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