劉俊宏 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉俊宏桃園
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全馬 | 05:56:16 | 08:26/km | 第2馬

第三十二回那霸(NAHA)馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	05:56:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44"

01:12'49"

10 km

(01:12'49")

00:37'05" (+01'21")

15 km

(01:50'41")

00:37'52" (+02'08")

01:16'41" (+03'52")

20 km

(02:29'30")

00:38'49" (+03'05")

25 km

(03:12'56")

00:43'26" (+07'42")

01:30'38" (+17'49")

30 km

(04:00'08")

00:47'12" (+11'28")

35 km

(04:46'07")

00:45'59" (+10'15")

01:33'37" (+20'48")

40 km

(05:33'45")

00:47'38" (+11'54")

Finish

(05:56:16)

日期: 2016-12-04 08:13 - 總爬升: 291 m - 卡路里: 3038 Cal

12月累積里程 : 101.51 km

Epson 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'48"	00:13'36"
3	07'27"	00:21'03"
4	07'04"	00:28'07"
5	07'37"	00:35'44"
6	07'30"	00:43'14"
7	07'15"	00:50'29"
8	06'50"	00:57'19"
9	08'13"	01:05'32"
10	07'17"	01:12'49"
11	07'09"	01:19'58"
12	07'26"	01:27'24"
13	08'12"	01:35'36"
14	07'59"	01:43'35"
15	07'06"	01:50'41"
16	07'40"	01:58'21"
17	06'51"	02:05'12"
18	07'10"	02:12'22"
19	08'33"	02:20'55"
20	08'35"	02:29'30"
21	10'24"	02:39'54"
22	08'41"	02:48'35"
23	08'03"	02:56'38"
24	07'33"	03:04'11"
25	08'45"	03:12'56"
26	08'59"	03:21'55"
27	10'26"	03:32'21"
28	08'42"	03:41'03"
29	08'26"	03:49'29"
30	10'39"	04:00'08"
31	08'26"	04:08'34"
32	08'28"	04:17'02"
33	08'41"	04:25'43"
34	09'49"	04:35'32"
35	10'35"	04:46'07"
36	09'30"	04:55'37"
37	10'28"	05:06'05"
38	09'35"	05:15'40"
39	09'19"	05:24'59"
40	08'46"	05:33'45"
41	08'27"	05:42'12"
42	07'22"	05:49'34"
42.9	07'50"	05:56'16"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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