林小嘉 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

林小嘉屏東
ID 20915

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半馬 | 02:04:48 | 05:54/km | 第6半馬

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	02:04:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00"

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:27'44" (+02'44")

15 km

(01:24'10")

00:31'26" (+06'26")

01:05'54" (+13'10")

20 km

(01:58'38")

00:34'28" (+09'28")

Finish

(02:04:48)

日期: 2017-04-08 17:44 - 地點: 夢時代 - 天氣: 微微的熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 20277 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

賽後評分: 補幾可以在好一點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.84 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

洪合村, 黃世賢和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'54"	00:09'53"
3	04'55"	00:14'48"
4	05'01"	00:19'49"
5	05'11"	00:25'00"
6	05'46"	00:30'46"
7	05'20"	00:36'06"
8	05'50"	00:41'56"
9	05'29"	00:47'25"
10	05'19"	00:52'44"
11	05'28"	00:58'12"
12	06'05"	01:04'17"
13	05'34"	01:09'51"
14	07'03"	01:16'54"
15	07'16"	01:24'10"
16	07'51"	01:32'01"
17	06'47"	01:38'48"
18	06'21"	01:45'09"
19	07'17"	01:52'26"
20	06'12"	01:58'38"
21	06'01"	02:04'39"
21.0	14'51"	02:04'48"

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成績 : 01:49:20

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