Apo 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Apo 雲林
ID 1979

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MIZUNO SOFTIERFOAM
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:01:27

半馬 : 01:51:25

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

40880.8 km |

35832.5 km
2025 年 :

872.6 km |

934.8 km

2025	(km)	(km)
Apr	220.7	250.6
Mar	230.0	243.0
Feb	206.3	216.6
Jan	215.6	224.6
2024	(km)	(km)
Dec	207.9	242.6
Nov	255.7	226.3

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Apo

5.1 km | 00:39:00 | 07:36/km

日期: 2017-04-18 19:18 - 地點: 家外 - 天氣: 悶...偶有風 - 卡路里: 359 Cal - 總步數: 5790 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 07'19" / 07'29" / 07'43" / 07'37" / 08'02" / 06'56" /

雲林

Apo

031

留言

終於....撐完了今天.....Qrz
10磅負重跑.........
左大腿的狀況比右大腿麻煩一點點，有點輕微的
拉傷狀況，但還算OK。
今晚跑起來除了雙腿沉重外，更麻煩的是上半身
如果一個重心沒抓穩，就會被負重給往後啦....
短短5K步兵了幾次，但完跑時間卻也和出門前預期
的一樣....但至少撐完了....
明天無跑日，就讓自己的雙腿好好休息吧.......

4月累積里程 : 380.11 km