何惠菁-RUN希望 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

何惠菁-RUN希望宜蘭
ID 250011

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何惠菁-RUN希望

半馬 | 02:10:20 | 06:10/km | 第4半馬

官方成績
日期	2017-04-23
成績	02:10:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54"

01:00'23"

10 km

(01:00'23")

00:30'29" (+00'35")

15 km

(01:31'46")

00:31'23" (+01'29")

01:03'03" (+02'40")

20 km

(02:03'26")

00:31'40" (+01'46")

Finish

(02:10:20)

日期: 2017-04-23 05:30 - 總爬升: 304 m - 地點: 台北 - 平均心率: 161 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'16")

05'51" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'07")

05'51" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'55")

05'47" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'54")

05'59" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠菁-RUN希望

·

賽前宣言: 聽說也是秒殺的場次，那就跑唄！

賽後評分: 真的是香香路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 252.89 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿部俊-RUN希望, 藍天(Tsung) 和其他 92 人說推

·

觀看另 26 則留言

超正直恭喜惠菁在熱門秒殺賽事中拿下一隻半馬!!!
你穿丫拖跑???

2017-04-26 23:38 ·

Kevin Cha 恭喜高速完賽～

2017-04-27 19:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'51"	00:12'16"
3	05'52"	00:18'08"
4	05'47"	00:23'55"
5	05'59"	00:29'54"
6	05'59"	00:35'53"
7	06'24"	00:42'17"
8	05'50"	00:48'07"
9	05'54"	00:54'01"
10	06'22"	01:00'23"
11	06'05"	01:06'28"
12	06'04"	01:12'32"
13	06'33"	01:19'05"
14	06'06"	01:25'11"
15	06'35"	01:31'46"
16	06'31"	01:38'17"
17	06'31"	01:44'48"
18	06'37"	01:51'25"
19	05'49"	01:57'14"
20	06'12"	02:03'26"
21	05'46"	02:09'12"
21.2	05'09"	02:10'21"

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