Umin (巫明) 2017/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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6.4 km | 00:43:45 | 06:52/km

日期: 2017-04-24 16:43 - 平均心率: 58 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 07'47" / 07'15" / 07'37" / 08'03" / 05'31" / 05'23" / 05'49" /

赤空小赤恢復跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.89 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15605.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

無尾熊, Jon Li 阿雄和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'15"	00:15'02"
3	07'37"	00:22'39"
4	08'03"	00:30'42"
5	05'31"	00:36'13"
6	05'23"	00:41'36"
6.4	05'49"	00:43'45"

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