Umin (巫明) 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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11.1 km | 01:23:04 | 07:28/km

日期: 2017-04-29 06:40 - 平均心率: 75 - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

Pace: 07'49" / 07'43" / 07'08" / 07'13" / 07'35" / 07'17" / 07'30" / 07'32" / 07'38" / 07'14" / 06'58" / 11'53" /

赤空太早爬不起來,只好自然起來再赤跑.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.89 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15605.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

江輝, 楊耀仲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'43"	00:15'32"
3	07'08"	00:22'40"
4	07'13"	00:29'53"
5	07'35"	00:37'28"
6	07'17"	00:44'45"
7	07'30"	00:52'15"
8	07'32"	00:59'47"
9	07'38"	01:07'25"
10	07'14"	01:14'39"
11	06'58"	01:21'37"
11.1	11'53"	01:23'04"

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