莊小勛 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

莊小勛彰化
ID 244429

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9.0 km | 00:39:27 | 04:23/km

員林向他說愛路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	00:39:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

日期: 2017-04-30 06:23 - 地點: 員林家商 - 天氣: 熱 - 平均心率: 108 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'31")

04'09"

1000 / 2000

3

04'20"

(12'52")

04'20" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'23")

04'30" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'29"

(21'53")

04'29" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

莊小勛

·

彰化

莊小勛

·

今天起跑衝太快
5K時側腹痛，差點放棄比賽
還好最後稍微減速撐完全場
卻意外當老八^^

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.96 km

亞瑟士虎走 TS4 累積 : 2358.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

楊儒釗, Eason Chen 和其他 36 人說推

·

觀看另 15 則留言

Maius 瑪雅超厲害噢^^

2017-05-01 10:22 ·

Kent Hong （見成）小勛哥晚安！週一愉快！

2017-05-01 18:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'10"	00:08'33"
3	04'21"	00:12'54"
4	04'30"	00:17'24"
5	04'30"	00:21'54"
6	04'42"	00:26'36"
7	04'42"	00:31'18"
8	04'37"	00:35'55"
8.8	04'19"	00:39'28"

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