李建邦 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

李建邦雲林
ID 72652

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:11:32 | 06:14/km | 第5半馬

2017 二崙西瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:11:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57"

00:56'49"

10 km

(00:56'49")

00:28'52" (+00'55")

15 km

(01:26'47")

00:29'58" (+02'01")

01:02'40" (+05'51")

20 km

(01:59'29")

00:32'42" (+04'45")

Finish

(02:11:32)

日期: 2017-05-07 06:00 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

05'24"

1609 / 1609

2

08'43"

(17'25")

05'25" (+00'01")

1609 / 3218

3

09'26"

(26'51")

05'51" (+00'27")

1609 / 4828

4

09'34"

(36'26")

05'57" (+00'33")

1609 / 6437

5

08'58"

(45'24")

05'34" (+00'10")

1609 / 8046

展開計圈分析

雲林

李建邦

·

雲林

李建邦

·

雲林

李建邦

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

5月累積里程 : 129.76 km

TCX 上傳 | 8 years ago

周春夏, 菜和其他 6 人說推

·

許忠龍恭喜順利完賽~~

2017-05-07 23:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'18"	00:10'47"
3	05'30"	00:16'17"
4	06'02"	00:22'19"
5	05'38"	00:27'57"
6	05'33"	00:33'30"
7	06'15"	00:39'45"
8	05'30"	00:45'15"
9	05'51"	00:51'06"
10	05'43"	00:56'49"
11	06'04"	01:02'53"
12	05'54"	01:08'47"
13	06'17"	01:15'04"
14	06'00"	01:21'04"
15	05'43"	01:26'47"
16	06'08"	01:32'55"
17	06'08"	01:39'03"
18	06'07"	01:45'10"
19	07'26"	01:52'36"
20	06'53"	01:59'29"
21	07'30"	02:06'59"
21.6	07'36"	02:11'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km