黃靖傑 2013/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃靖傑台中
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6.2 km | 00:44:58 | 07:17/km

日期: 2013-11-15 20:54 - 地點: 彰化大村 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 471 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 06'56" / 07'07" / 07'12" / 07'24" / 07'20" / 07'32" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

06'57"

1006 / 1006

2

03'13"

(10'13")

07'09" (+00'12")

449 / 1455

3

04'01"

(14'14")

07'17" (+00'20")

551 / 2006

4

07'15"

(21'29")

07'16" (+00'19")

996 / 3002

5

07'21"

(28'50")

07'21" (+00'24")

999 / 4001

展開計圈分析

台中

黃靖傑

·

台中

黃靖傑

·

第一次帶 bryton 40H watch + 心跳帶
Feel good~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.29 km

GPX 上傳 | 11 years ago

蔡佩珊, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'07"	00:14'03"
3	07'12"	00:21'15"
4	07'24"	00:28'39"
5	07'20"	00:35'59"
6	07'32"	00:43'31"
6.1	10'36"	00:44'55"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

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0.6 km | 00:07:22 | 12:31/km

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10.1 km | 01:16:53 | 07:35/km

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9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

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10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

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4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

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8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

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10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

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10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

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10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

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1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

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10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

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10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

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7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

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5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

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10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km

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6.5 km | 00:40:07 | 06:10/km

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5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km

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3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km

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5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

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8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

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0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

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8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

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0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km